想请问一下,可以补钾的食物有哪些

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/25 23:14:43
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想请问一下,可以补钾的食物有哪些
想请问一下,可以补钾的食物有哪些

想请问一下,可以补钾的食物有哪些
含钾较高的食物:
谷类:全谷类、小麦肧芽.
奶类:各类调味乳奶.
肉类:鹅肉、沙丁鱼、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高.
豆类:红豆、绿豆、大豆、黑豆、蚕豆.
蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、胡萝卜、香菇、花椰菜、菠菜、海带、土豆等.
水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高.柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多.
其它:巧克力、可可、花生、养乐多、烤红薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、坚果类尤其是榛子,腰果,南瓜子、葵花籽及罐头类腌制品.
还有柳橙汁、无盐酱油含钾高.