睡觉不关灯会对人体造成哪些伤害?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 20:31:05
睡觉不关灯会对人体造成哪些伤害?
睡觉不关灯会对人体造成哪些伤害?
睡觉不关灯会对人体造成哪些伤害?
你知道吗,“点灯说话儿,熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话,其实蕴藏着了不起的现代科学.原来,睡觉时点盏小灯,貌似浪漫,实则有害健康.即使光线非常弱,也很容易引起抑郁和体重上升.
冬季,天气昏暗阴霾,不少北欧人都因此患上了季节性抑郁.于是瑞典开了一家“光线咖啡屋”,屋内提供比普通居室照明强度高100倍的灯光,足以让人精神一振.
不过你若是以此类推,认为睡觉时点盏小灯不仅很浪漫,还有益健康,那你就大错特错了.
【枕着光线入眠,抑郁挥之不去】
美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现,伴着光线入眠,即使是非常微弱的光线,也足以让仓鼠们变抑郁.
研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验,把它们分成两组,一组有正常的白天和黑夜（8小时）,另一组则每晚都伴随着微弱的光照——很微弱,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度.
结果,8周之后,每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为,其中之一就是,它们不再像以前那样喜欢喝糖水,换句话说,它们不再对生活感兴趣了.
【光照减少褪黑素,影响海马体】
为什么会这样呢?到底是哪里发生了变化?
为了减少变量,研究人员已经事先摘取了所有仓鼠的子宫（可怜的仓鼠）,所以雌鼠的抑郁情绪肯定不是雌激素引起的.于是科学家把注意力集中在了仓鼠的脑部.他们发现,受到持续的微弱光照的仓鼠,大脑中的海马体发生了明显的改变.
海马体的功能,主要是掌管近期记忆,就像电脑的内存,负责保持住几周内的记忆,方便快速读取.同样,关于抑郁症的发生,海马体也扮演了非常关键的角色.
为什么光线会引起仓鼠脑部海马体的变化呢?研究人员相信,这与在光线的影响下,动物体内的褪黑素分泌减少有关.褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了,该睡觉了”的信息.正是它的减少,引起了海马体的变化.对于这二者的具体关系,科学家正在进一步研究.
【开灯睡觉还会长胖】
关于开灯睡觉的研究其实挺多的.在这项研究之前,有一组科学家用雄性老鼠做实验,发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁.而现在这个研究又证明,即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来.这可太糟糕了,因为我们平时睡觉的时候,其实很容易就会暴露在某些光线之下,比如外面的路灯,或者家里的电视.
而且,除了抑郁,想减肥的女孩们也要注意了,研究表明,长期在光线下睡觉,还可能会让你体重增加.
从老鼠的实验来看,晚上伴着微弱光线睡觉的老鼠,尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的老鼠多,但长期下来,它们会更喜欢在晚上吃得多一些.科学家认为,很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢,让它们变胖.
如此看来,“点灯说话儿,熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话,居然蕴藏了这么了不起的生活常识.所以,各位现代人都注意了,晚上睡觉的时候,除了关电视、关灯,也要拉好窗帘,最好夹一层遮光帘.这不仅可以有效减少窥视,更能挡住窗外的路灯,毕竟母仓鼠们都那么容易抑郁,谁知道女人是不是比仓鼠还要敏感呢?防患于未然总是没错.
除了避光,再找张舒适的床,配上柔软的卧具,美美地睡上一觉,这总是很爽.