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人生在世,健康是最大的财富根源,也许对一般健康的人来说,似乎是那么的容易,也没有特别重大的意义.
但根据联合国健康组织,2011年4月27日 世界卫生组织4月27日在俄罗斯首都莫斯科召开有关应对非传染性疾病的全球论坛.会上发布的首份全球非传染性疾病现状报告指出,2008年,全世界死亡总人口中,63%死于非传染性疾病,约等于3600万.想想这个数字是远超过世界上任何一场战争一年中总死亡人数或重大传染病死亡人数的,而且就60岁以下的非传染性疾病死亡人数,统计就有900万人.所以也就是说,是死于青,壮年期.
在非传染性疾病死亡病例中,心血管疾病所占比重最大,每年约造成1700万人死亡；其次是癌症（760万人）、呼吸道疾病（420万人）和糖尿病（130万人）.这四类疾病约占非传染性疾病死亡病例总数的80%,他们均具有四项共同的危险因素：烟草使用、缺乏身体活动、有害使用酒精和不良饮食.
这些数据显示的只是死亡人数.但这还不包括了医疗中人,及医疗所需的费用.
我们总说人生规划,就是希望生活在至少小康的生活水平,幸福快乐之中.可是,实际数据显示,就因为人们对于健康饮食及适当的每日运动这些生活小细节的不注意,可能打破了我们原先美好的人生规划,只是这样两件事的疏忽造成非传染性疾病所产生的医疗费用是全球GDP的7％.也就是说,其实,如果不注意健康饮食与运动,加上抽烟,酗酒等问题,就造成了你年收入7％ 无形中流失了.而且据统计,凡有这些癌症,心血管疾病,糖尿病,呼吸道疾病者,从发病到死亡,其间至少花费他一生所得中的四分之一以上,甚至超过100％而形成负债,并且这个费用都在极短的时间内花完.所以,现在还在健康的人们啊,这样的数字难道不足以提醒我们,健康是多么的重要啊,而得到健康也真的不是难事,只要在生活的小细节上稍加注意,一生的健康,幸福,财富都会受到极佳的保障.
那我们现在来谈谈,我们该怎么做呢?
一,健康的饮食
什么是健康的饮食?健康的饮食就是所有食物能达到或间接帮助达到使我们身体保持在弱碱性体质（Ph值7.35-7.45）之间的饮食,并达到均衡含有人体所需的各种矿物质,微量元素,维生素者,就是健康饮食.
健康饮食还包含了量上的一个定义,均衡,少量,清洁,新鲜,少加工及填加.
那一定就有人希望我能说得清楚一点,并给点例子.
其实,最直接的回答就是
食的方面,不含动物成分的纯净蔬食最健康,饮的方面自然纯净的接近体温的矿泉水最健康.
这样的饮食是最容易取得的,如果人人都能这样的饮食方式,就没有工业化生产的畜产品,也就没有,环境污染及温室气体没有了,空气,水 等对健康有益的自然资源会因此而增加,人活得健康,地球也跟着健康了,地球健康了,相对经济问题也就相对解决了.想想一年花在战争（为了争夺自然资源）及医疗的费用都省下来了,会是一个多么大的经济利益.而且是全人类都共享的.
按耗能及排废的计算,少吃一磅的牛肉等于种了180棵数.
二.运动
你一定会想,我没有运动细胞,打球不行啊.其实,这也是一个长期以来如人们对健康饮食受商业产品误导而形成的误区问题.
运动的定义,就是尽量使全身肌肉及骨骼（含关节）都动起来,维持一时间,并同时做大量的深呼吸（空气得好才行,全球如果都是蔬食为主,大气清洁及含氧量会翻好几翻,世界粮农组织统计,全世界食用畜总数是人类的17.5倍,他们的呼吸跟我们一样,排泄物的污染更可怕,所以不好意思,又提到饮食,但真的它也影响到了好空气啊）,达到体温上升到微出汗,就算是运动了,看,多简单,
最好的建议,就是每天快速步行3公里.就已经绝对达到运动的效果了.时间大约最多也就是45分钟.补充建议就是凡500米内可到达的地方不要用机动类车辆,远的多利用大众交通工具并在目的地前一站就下车,或开车者停在目的地或家500米到一公里外.你就有绝对机会运动到.
而且这样做法,按计算 （以开车计）每人每日可以减少约350克的额外碳排放量.又可达到运动使身体健康,多么有利啊.
另外,提醒一下,每天这样的运动,保证不会肥胖,同时会接受适量的日照,
也许你不知道,不论任何饮食没有运动,没有日照的帮助转化,损失了饮食健康的50％效能,并造成毒素累积.
三,不抽烟,不酗酒（每次饮量,血中酒精浓度超过2.1以上就算过量了）,这个是生活习惯咯,大家都知道的.
四,最重就是健康的催化剂,这个也很重要的,否则很多人都做到了上述的方式,可是一样不健康,进医院.什么是健康的催化剂呢?就是一个积极健康的心.怎么算一个健康的心?趋向中国传统文化中”道“ 的心,趋向中庸的心.
最简单的方式 - 离开电视,电脑,电玩,手机,每天至少一个半小时时间（非睡眠时间）或听听音乐,或读读中国传统文化及道德教育的书籍,锻练一下自自律,享受一下真的与家人共处的天伦之乐.静坐来学习及唤醒中国人的天性 ,“善良知足” ,其实知足才是最重要的,一旦知足了,感恩了,就不用汲汲营营,精神生活是正面能量的多.加上做好以上的几点,真正的健康唾手可得.

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