急需要一篇爱眼护眼作文啊!
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/25 10:44:03
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近视是屈光不正的一种.表现为能看清近处的东西,看不清远处的东西,是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜前面导致的.不良的视觉环境,读书写字时光线不足,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因.
保护视力,预防近视,必须了解预防近视眼的基本知识,树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼卫生习惯.
一、保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）.
2.写字时执笔角度要适合,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立.
3.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书.
二、选择良好的用眼视觉环境.
（一） 读书写字视觉环境要求.
1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来.不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）.
2.尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小.
3.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜.
（二）看电视的视觉环境要求
1.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）.
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些.
3.电视机要放在背光的地方.
4.电视的光亮度要适合,不能过亮或过暗.
（三）操作电脑视觉环境要求.
1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象.
2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调.电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上.
3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应低于平视线10—20度.
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）.
三、养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40—50分钟.课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神.
2.看电视或操作电脑时间不能过长.连续看电视或操作电脑40—50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望.
3.不玩或少玩游戏机.偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时.
四、坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操.
2.做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当.
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息.小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时.
2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面,少吃甜食及含糖多的食品饮料等.
3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）.
4.多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松.
六、定期检查视力,不要急于配戴的眼镜
1.每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快做进一步的检查.
2.如果确认已患近视,不要急于配戴眼镜,要及时采取干预措施.采用“多维视功能训练法”一到两个月可恢复.如确实看不清黑板影响学习,可要求老师向前调整座位,并参加视功能训练；如果非要配眼镜,要到医院验光配镜,矫正视力达到1.0即可.另外,配了眼镜也要注意戴镜方法,尽量只在上课看黑板时戴,其他时间尽量别戴.
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