请问钻牛角尖具体是什么意思!?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 04:33:27
请问钻牛角尖具体是什么意思!?
请问钻牛角尖具体是什么意思!?
请问钻牛角尖具体是什么意思!?
意指一些人对事物的看法固执、盲目坚持而不懂变通与接受,好入死胡同；不能释放自己.
明报专讯】2006年伊始,3宗专业人士自杀——一名医生及两名教师——引起社会一阵激烈的讨论.政府官员的失言加上教师团体的谴责,噪音几乎把预防自杀的声音掩盖.事实上,截至本月12日,最少还有3宗自杀或企图自杀个案,其中包括一名青少年、一名患病老妇及一名有精神病纪录的老伯,却没有引起很大关注.
自杀的原因很复杂,与其猜测原因,倒不如多点了解自杀者背后的想法,有机会可助人,甚至自助.
10种思想困局 愈陷愈深
客观环境的问题,固然能影响人的情绪,但一些已成习惯的思想方法,亦可能为自己带来烦恼.香港大学香港赛马会防止自杀研究中心临心理学家黄蔚澄指出,10种常见的牛角尖地雷,令人没有考虑过其他解决问题的方法,停留在思想困局中：
(1)灰色眼镜（Negative filtering）
把事件的严重性放大及加深.若只集中看事情的坏处,忽略了美好一面,便容易感到沮丧.
(2)非黑即白（All-or-none thinking）
认为凡事只有两个可能性：对或错,好或坏,没有灰色地带.这种思想令人把事情过分简化,并影响当事人对自己及对别人的评价,使当事人不断怪责自己或别人.
(3)以偏盖全（Overgeneralization）
以单一事件或数件同类事件作基准,为其他情下相同结论.当事人常用「一定系咁」又或「一定唔会」等过分肯定的字眼.
(4)小题大做（Catastrophizing）
无论发生什麼事,总向坏方面想,并把后果想得「有咁严重得咁严重」,认为最坏的情必会发生,这只会为当事人带来不必要的沉重压力.
(5)一力承担（Personalization）
把所有不愉快的事都扯到自己身上,认为都是「我的错」.这种既过度敏感又过度自责的态度,使当事人经常和别人比较,最终觉得自己一无是处,产生不必要的痛苦.
(6)感情用事（Emotional reasoning）
当事人的感觉所引伸出来的结论都是正确的,例如感到「内疚」就一定是自己做错事.然而,感觉不一定正确.
(7)阅读别人（Mind reading）
还没有充分理据时,当事人就以为能完全掌握别人的想法,只凭直觉妄下结论,结果往往使当事人不再用心聆听别人,造成人际关系疏离,增加情绪困扰.
(8)墨守成规（Shoulds）
当事人心裏存在太多「应该怎样」或「不应该怎样」的思想,任何与这些思想不同的,都是「错」的,於是令当事人对人处事欠缺弹性,令旁人难以忍受.如此固执的思想,也会倒过来责备当事人自己,使他们痛苦不堪.
(9)执著控制（Control fallacies）
执著於控制的人,总觉得一切要完全在控制之内才安心.但这却使当事人身心疲累,神经紧张,容易产生人际冲突.
(10)执著公平（Fallacy of fairness）
若当事人总觉自己处於不公平的情,只会增加不满和愤恨.
既受困扰 给自己改变机会
黄蔚澄指出,每个人或多或少有1至2项以上的「牛角尖」思想,并不足怪.但「牛角尖」思想愈多,只会令自己更不快乐,感到痛苦和困扰,患上抑郁症、焦虑症及性格障碍的机会也愈大.再者,这10种「牛角尖」思想,又会令当事人感到沮丧,不能抽身从客观角度看眼前的问题.有研究自杀的学者指出,这两个境地,往往是自杀者临死前共通的想法.
我们不妨检视自己有没有这些「牛角尖」思想,有的话,应尝试改变,例如不要事事想得「有咁严重得咁严重」,多思考事情的其他角度；又或抛开「应该怎样」或「不应该怎样」的思想,为自己做人处事留有适当的弹性.
黄蔚澄指出,他明白改变的过程并不容易,因当事人已习惯这样的思想模式,担心改变会否带来更坏的后果.不过,既然原有的思考方式带来困扰与不快,何不给自己一个改变的机会?
文：姜素婷
编辑：黄夏柏