怎样能提高自己的反应速度?包括多方面、

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/22 15:56:10

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“反应速度是多项身体素质的综合体现.”安东尼告诉《生命时报》的记者,他与很多人体运动学家共同设计的快速反应训练课程包括许多方面,如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等.这些训练在提高身体各部位协调能力的同时,还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量.据了解,参加训练班的人开始只是一些运动员和教练,但最近许多普通人也加入到其中,除了追赶流行的年轻人,还有不少小学生和老年人.通过形式丰富、内容有趣的训练课程,人们无论在身体上还是从精神上都获益匪浅.安东尼表示,人们在日常生活中也可以通过一些有意识的训练来提高反应速度,他向中国读者介绍了以下几个方法.单腿独立.让身体保持稳定的姿势,能提高全身协调性和平衡感.人们要纠正自己的走姿、坐姿,经常做做单腿独立的动作,也可以练习马步等武术基础动作,保持身体的稳定是提高敏捷度的基础.培养选择注意力.“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索,漠视不相干因素,这叫‘选择性注意’,能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应.”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力.快慢交替练肌肉.肌肉能够控制人体动作的速度和力量,人们可以通过快慢运动交替,反复练习来培养肌肉的“运动记忆”,例如快慢交替跑,练习哑铃时快几下慢几下.调整控制呼吸.练习有意识的控制呼吸,例如走路时三步一呼,两步一吸；跑步时调节呼吸节奏,这能鼓舞身心、稳定情绪,让人在反应时控制力更强.▲

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