世界无烟日为题材的文章哪里有?就是什么吸烟的危害和事例还有戒烟成功的势力和做法~知道的说下,

世界无烟日为题材的文章哪里有?就是什么吸烟的危害和事例还有戒烟成功的势力和做法~知道的说下,
世界无烟日为题材的文章
哪里有?就是什么吸烟的危害和事例还有戒烟成功的势力和做法~
知道的说下,

世界无烟日为题材的文章哪里有?就是什么吸烟的危害和事例还有戒烟成功的势力和做法~知道的说下,
尼古丁的毒性及成瘾性
　　尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体,挥发性强,在空气中极易氧化成暗灰色,能迅速溶于水及酒精中,通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收.粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内.一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠,20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛.人的致死量是50~70毫克,相当于20~25支香烟的尼古丁的含量.如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3~5分钟即可死亡.烟草不但对高等动物有害,对低等动物也有害,因此也是农业杀虫剂的主要成份.所以说：“毒蛇不咬烟鬼,因为它们闻到吸烟所挥发出来的苦臭味,就避而高飞远走.同样道理被动吸烟者对烟臭味也有不适的感觉.
　　吸烟引起急性中毒死亡者,我国已早有发生,吸烟多了就醉倒在地,口吐黄水而死亡.为此崇祯皇帝曾下令禁烟.在国外也有报导：苏联有一名青年第一次吸烟,吸一支大雪茄烟后死去.英国一个长期吸烟的40岁的健康男子,因从事一项十分重要的工作；一夜吸了14支雪茄和40支香烟,早晨感到难受,经医生抢救无效死去.法国在一个俱乐部举行一次吸烟比赛,优胜者在他吸了60支纸烟,未来得及领奖即死去,其它参加比赛者都因生命垂危,到医院抢救.
　　那么为什么有些人吸烟量较大并不中毒呢?每日吸卷烟一盒（20支）以上的人很多,其中尼古丁含量大大超过人的致死量,但急性中毒死亡者却很少,原因是烟草中的部分尼古丁被烟雾中的毒物甲醛中和了,而且大多数不是连续吸烟,这些尼古丁是间断缓慢进入人体的.此外纸烟点燃后50%的尼古丁随烟雾扩散到空气中,5%随烟头被扔掉,25%被燃烧破坏,只有20%被机体吸收.而尼古丁在体内很快被解毒随尿排出.再加上长期吸烟者,体内对尼古丁产生耐受性,瘾癖性,而使人嗜烟如命.
　　吸烟何以成瘾
　　一提起成瘾物质,人们往往立即想到鸦片、海洛因、大麻等毒品,却忘了世界上使用最多、危害最广的烟草.其实,与海洛因相比,除了一个是合法消费品,另一个是违禁品外,在其他方面几乎没有质的不同,尤其是从物质依赖的角度看,二者更是如出一辙.
　　医学上判断某种物质是否有依赖性,主要依据有两条.第一,是看人们对这种物质是否有强制性地使用和觅求的特点；第二是在停止使用某种物质后,是否不断产生重新使用该物质的强烈欲望及与之相应的行为方式.
　　所谓强制性地使用及觅求,说的了就是已经成瘾,不用不行.这种非用不可的感觉是则成瘾物质的本质所决定的.也就是说,迫使瘾君子们欲罢不能的根本原因,在于长期使用成瘾物质所造成的躯体依赖和精神依赖,也就是人们常说的戒断反应,即指停止吸烟后数十分钟到数小时便开始想吸烟,并感到坐立不安、烦燥、心神不宁、手足无措,继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及睡眠障碍等症状.这种种症状使戒烟者对烟草的渴求更加强烈.这些症状一般在戒烟后的三四天内最为突出,尔后在1个月左右渐渐消失.但少数症状,如注意力难以集中、困倦等可持续很长时间.与海洛因等毒品非常相似的是,所有戒断症状,一经吸烟便可立即缓解,这也是所有成瘾物质的共同特点.
　　至于形成身体依赖和精神依赖的机理,国内外学者做了大量的研究.有学者让受试的吸烟者在实验室里随意吸烟,同时分别给他们静脉滴注不同剂量的尼古丁或生理盐水.结果发现,每小时滴注4毫克尼古丁的受试者的吸烟量,比滴注生理盐水的受试者少60%.表明吸烟的欲望和行为是通过人体血液的尼古丁含量来调节的.尼古丁的烟草中的含量为0.5%~8%,主要经呼吸道粘膜吸收.长期吸烟者体内的尼古丁维持在一个恒定水平,机体已适应了这种状态.因此,一旦停止吸烟,体内的尼古丁水平便会下降,吸烟者就会感到种种不适.就像高血压病人一旦血压突然降至正常时,反而会感到头晕目弦及各种不适一样.
　　此外,一个有趣的现象是,人们往往在紧张或劳累时便不自觉地想吸烟,以期得到休息或放松.但实际上吸烟会使从血压上升,呼吸兴奋,心率加快,之与人休息时的情况恰恰相反,但每个吸烟者的主观感觉确实是舒适与放松.原因何在呢?其实是尼古丁刺激了体内肾上腺素的分泌,而肾上腺素能明显增加人体的应激能力,从而使人适应外界刺激的能力提高,导致主观上的轻松感.
　　吸烟的危害
　　吸烟的危害,尽人皆知.全世界每年因吸烟死亡达250万人之多,烟是人类第一杀手.自觉养成不吸烟的个人卫生习惯,不仅有益于健康,而且也是一种高尚公共卫生道德的体现.在吸烟的房间里,尤其是冬天门窗紧闭的环境里,室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳,还有吸烟者呼出的一氧化碳,会使人感到头痛、倦怠,工作效率下降,更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中,烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多4倍,氨多50倍.
　　.有资料表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍,喉癌发病率高6-10倍,冠心病发病率高2-3倍.循环系统发病率高3倍,气管炎发病率高2-8倍.有人调查了1000个家庭,发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多.5岁以下儿童,在不吸烟家庭,33.5%有呼吸道症状,而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状.
　　.吸烟对女性有特殊危险,吸烟的妇女如果正使用口服避孕药,会增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会；吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足,婴幼儿期免疫功能降低,容易生病；据统计,孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高.
　　.吸烟害己害人,应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯.
　　吸烟有害,勿受诱惑
　　——写在2000世界无烟日
　　今年5月31日是第13个“世界无烟日”.今年无烟日的主题是“不要利用文体活动促销烟草”,口号是“吸烟有害,勿受诱惑”.
　　烟草在全球盛行了两百多年,直到20世纪,人类才开始认识到烟草对人类的危害.1987年11月联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为世界无烟日,并于1988年开始执行.从1989年起世界无烟日改为每年的5月31日. 开展无烟日活动的目的在于提醒世人吸烟有害于健康,呼吁全世界吸烟者主动放弃吸烟,号召所有烟草生产者、销售者和整个国际社会一起行动,投身到反吸烟运动中去,为人类创造一个无烟草的环境.
　　烟草随着燃烧温度的变化,可以产生4000多种物质,研究表明,其中许多物质对人体有害,仅目前查明的致癌物质就有40多种.吸烟是导致心、脑血管疾病恶化的主要原因.吸烟者还易患胃、十二指肠溃疡和神经衰弱等疾病.研究还发现,被动吸烟者受到的伤害甚至超过吸烟者本人.
　　烟草所致的急性危害包括：缺氧、心跳加快、气喘、阳痿、不孕症以及增加血清二氧化碳浓度.吸烟的长期危害,主要是引发疾病和死亡,包括心脏病发作、中风、肺癌和其他癌症（喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱、子宫颈、白血病）及慢性阻塞性肺疾患.?
　　吸烟不仅危害吸烟者本人,而且还秧及其周围的人.研究表明,吸入他人吐出的香烟烟雾,可导致婴儿急性死亡,婴幼儿呼吸道疾病及中耳疾病,成人肺癌及心脏病.儿童的父母吸烟把儿童置于更危险的境地,因为这将增加他们未来吸烟的可能性.?
　　目前全世界约有11亿吸烟者,其中70％以上的烟民分布在发展中国家.全球约有47％的男性和12％的女性吸烟,每天还有8至10万年轻人成为长期烟民,到2025年,全球吸烟人数将达到16亿.现在每年有约400万人死于由烟草制品引起的疾病,在未来20年中全球由吸烟所导致的死亡将增加3倍.到2020年,被烟草杀死的人数将超过其他任何一种疾病,在世界范围内,死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致的死亡人数的总和.?
　　据实验研究表明,一支香烟的烟碱可使一只白鼠致死,20支香烟的烟碱可毒死一头牛,在法国举行的一次吸烟比赛中,有人连吸了60支烟就当场死亡了.吸烟不仅害己,而且还害他人,被动吸烟者所受毒害的程度也是惊人的,欧洲每年有将近14万被动吸烟者因此患癌症或心脏病而去世.被动吸烟对青少年的伤害更大,在吸烟者的环境中生活的孩子,患气喘病、支气管炎、肺炎和中耳炎的人数明显增加.青少年是发育时期,更不应该吸烟.平均来看,若吸烟者从青少年时便开始吸烟,并持续下去,就会有50％的机会死于与烟草相关的疾病.其中半数将死于中年,或70岁之前,损失大约22年的正常期望寿命.由于长期吸烟,从青年时期开始的任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约3倍.
　　吸烟导致的社会问题并不仅仅止于人类健康一项,由此引发的其它许多社会问题同样值得我们深思.吸烟造成的经济损失远远超过烟草业经济收入.有人指出,目前我国烟草的税收实际上是“愚人的金库“,吸烟造成的健康和经济损失与烟草利税之比大约为2∶1.此外,据世界银行估计,烟草每年给全世界造成约二千多亿美元的经济损失,其中一半损失由发展中国家负担,这包括对吸烟导致的疾病的治疗费用、因职工生病给企业造成的损失,以及因失火造成的损失等.
　　我国是世界上烟草生产和消费最大的国家,吸烟率在37％以上.有资料统计,世界上的吸烟人数正在下降,而与此同时,中国的烟民队伍却在不断扩大.据调查,我国现有烟民3．2亿,比美国的人口总数还多,如果这3．2亿“烟民”每人家里或办公室里有一位或两位“非烟民”,那么,被动吸烟的人数将是十分惊人的.这些数以亿计的“非烟民”,天天受到毒雾的熏染,天长日久,一部分“非烟民”,也会得肺癌等其它疾病,而成为“烟民”的牺牲品.由此可见,吸烟已成为一个严重影响我国广大群众健康的公共卫生问题.
　　为了您的个人健康,也为了全社会的公共利益,请您戒烟!
　　二手烟”害猛于虎
　　美国医学研究人员最近发表研究报告指出,被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险,一些与吸烟者共同生活的女性,患肺癌的几率比常人多出6倍.被称为“GSTMI”的基因发生突变,或是缺少此基因的妇女,其患肺癌的几率为一般人的2.6倍至6倍.“GSTMI”基因目前已被认为会使烟草中致癌物失去活性.
　　关于肺癌的预防之道,远离香烟与烟雾是最为明智之举.同时,不但尽量不要吸烟,也不要让自己吸上“二手烟”,即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐雾者,以避免受到“二手烟”的危害.
　　美国国家癌症研究所前不久发表的报告说,多吃一些含维生素E丰富的食物,可使吸烟者罹患肺癌的几率降低两成.研究发现,那些血液里维生素E含量最高的人,得肺癌的比例下降.而那些吸烟时间最短,血液里含维生素E高的人,预防效果最佳.但专家强调,具有预防肺癌功效的维生素E主要来自食物而并非维生素E补充剂.富含维生素E的食物包括全麦面包、硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等.
　　
　　烟雾对环境的污染
　　对人的生命来说,新鲜空气、食物、水是最重要的因素.从大气污染的角度看,在一般通见不良而吸烟者又较多的地方,那里每一亳升烟雾里含有50亿个烟尘颗料,它是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍.那里一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍.大量的一氧化碳存在使人精神疲惫,劳动效率降低,血液中碳氧血红蛋白浓度可上升到中等中毒程度.
　　烟雾中含有许多致病物质,如烟碱、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等.据国外分析,烟雾中上述各种物质的浓度远远超过工业许可阈值（表1）,而后者是先进工业国家规定工人接触有害气体的最高浓度.卷烟烟雾对人群的危害超过工业污染的化学气体.
　　据北京铁路局中心防疫站报道,长期在火车站从事客运的职工,由于长期在烟雾污染的候车室内工作,不吸烟的职工工作24小时后,唾液溶菌酶、唾液硫氰酸盐和血液中碳氧血红蛋白都明显增高.同时调查21名职工在烟雾污染环境下的20项主观感觉反应,如果90. 5%的职工感到不适,66.7%的职工出现呼吸道刺激症状,并有强烈和迫切改善环境的愿望.通过调查认为：北京站候车室空气污浊的重要污染源,是影响健康的重要因素.有人研究了自然条件下被动吸烟者烟碱和一氧化碳的吸收情况,他们选择7名不吸烟的职员,令其在假日前一天尽量避免接触烟草,然后于中午11时30分采集血、尿、唾液作为基础标本,测定烟碱及其代谢产物可铁宁（catinine）的含量.同时也测定呼气中的一氧化碳.第二天晚间进入与自然条件基本相似的洒吧间,使之与吸烟者广泛交往,暴露2小时的被动吸烟后,所测定体液中烟碱平均增加7.5%,可铁宁平均增加1.8%,呼气中一氧化碳增加15.7%,三种成分与基础相比都具有显著的统计学意义.
　　多数材料都指出：在能气条件极差的环境下,暴露在充满烟草烟雾的房间内仅一小时,被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白从平均1.6%升到2.6%,大致相当于一支含中等量焦油的卷烟.暴露在一氧化碳浓度为20ppm的环境下两小时,等于实际吸10支普通卷烟.这说明被吸烟的危害程度取决于暴露的时间和周围气体中烟雾的浓度.
　　首先要意识到戒烟的益处:
　　仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.
　　戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平.
　　戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.
　　戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.
　　如何戒烟（一）:
　　1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸.
　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
　　4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
　　5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
　　6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
　　如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）：
　　（l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外.
　　（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
　　（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.
　　（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料.
　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点.
　　（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
　　医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
　　（1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.
　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.
　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.
　　（4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.
　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.
　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.
　　一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵.
　　另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
　　吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸.许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易.不同的阶段需要不同的建议和处理.
　　目前有一些帮助戒烟的方法.由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显.
　　多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰.尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多.其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实.尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的.
　　戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定.
　　为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵.