多少天破桩头

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闽粤一带人体形较为瘦小,力气也相当弱些,因此特别重视下盘的稳定性,讲究步法的灵活多变,多有扭拐动作（如骑龙步、拐步、盖步等）,使身体可以灵活转向.南拳的上肢动作绵密迅疾,极富变化,有时下肢不动,拳掌可连续击出数次,力求快速密集,以快取胜.在发力时,南拳大多要呼喝作声,吐气催力,以增大爆发力.南方人四肢较短,所以讲究贴身靠打,多出短拳,充分发挥“一寸短,一寸险”的优势.南拳拳系中有许多象形拳,不仅有龙、虎、豹、象、鹤、蛇、马、猴、鸡等常见的象形拳,而且有狮、彪、鱼、犬等罕见拳种.其象形拳数量之多,居全国诸大拳系之冠.\x0d南拳的总体风格是步稳、拳刚、势烈,少跳跃、多短拳、擅剽手,以声、气修力.威猛迅疾,灵巧绵密,刚柔相济,上肢及手型尤富于变化.它不像少林拳那样雄浑朴茂,舒展大方,但其刚烈之气,威猛之势,却灏然自成气象.\x0d南拳拳系的形成时间,大概在清初到清代中期,即从17世纪末至18世纪末.它包括上百个拳种,广泛流传于福建、广东、湖北、湖南、台湾等省以及香港、澳门地区,并很早就流传到海外,在东南亚以及美洲、大洋洲扎下根来.若论传播中国武术的贡献,南拳拳系自当首屈一指.\x0d【基本分类】\x0d南拳种类繁多,如广东的咏春、蔡李佛拳,福建的少林桥手、五祖拳、鹤拳、罗汉拳,广西的周家拳、屠龙拳、小策打,浙江的洪家拳.黑虎拳、金刚拳.湖北的洪门拳、鱼门拳、孔门拳、湖南的巫家拳、洪家拳、薛家拳等.\x0d【名家派别】\x0d南拳的代表是广东南拳,广东南拳的代表是“五大名家”,他们是：\x0d一、洪拳.洪拳源出少林寺、相传为洪熙官所创,洪熙官本为福建漳州茶商,创拳后传给南少林的洪门五祖,洪拳后来传入广东,包括五行拳（金拳、夹木拳,水浪拳、火箭拳、土地拳）和十形拳（龙拳、蛇拳、虎拳、豹拳,鹤拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、彪拳等十大象形拳）,历代著名高手有洪文定、陆亚彩、觉固禅师.铁桥三、林福成、黄泰、黄飞鸿、林世荣等,是南拳中最大的一派.\x0d二、刘拳.据说为刘三眼所创,也有说是下四府刘生或刘青山所创的,流传于雷州半岛.\x0d三、蔡拳.由福建甫少林寺僧蔡伯达、蔡九仪所创,后来流传于广东中山等地,包括十字拳、大运天、小运天、天边雁、柳碎梅、两仪四象拳等.\x0d四、李拳.相传由福建南少林寺僧李色开所创,又由广东新会人李友山传授.一说由广东惠州李应辉所创,李拳流行于广东中山、河源、高州、龙川、广州等地.\x0d五、莫拳.相传为福建南少林至善禅师所创；一说由莫达士所创,后传至莫清骄（一说莫清娇）.流传于珠江三角洲一带.\x0d五大名拳多数从福建南少林传来.和洪门天地会多少有些联系,不仅是武术门派,也是极为活跃的江湖派别.\x0d除五大名拳外,广东南拳还有蔡李佛拳（由新会人陈享创立,他师从陈远护、李友山及少林寺和尚蔡福,综合了蔡家拳、李家拳、佛家拳三派精华,故名蔡李佛拳）、虎鹤双形拳（南海人林世荣综合洪拳、佛拳所创,又称“洪头佛尾”）、咏春拳（福建严咏春严三娘所创、一说至善禅师传入广州光孝寺）、侠拳（大侠李胡子从四川峨眉山传入广州）、白眉拳（四川峨眉山白眉道人传入广州）、佛家拳（从佛门传入）、练步拳、练手拳、刁家教、岳家教、朱家教、昆仑拳、南枝拳、儒拳等.\x0d南拳在广东、福建沿海一带形成独有的南方特色,尤其是清代以来,以“反清复明”始,以“行侠仗义”终,在武侠传奇小说和影视中占有重要的地位,比如福建南少林,传说中是一个反清的大本营,在那里集结了洪门子弟和三山五岳的侠雄豪客.清兵火烧南少林,洪熙官来到广州,隐居在大佛寺,与佛缘和尚共开武馆.又如方世玉,为广东“少林十虎”第二人（第一人为洪熙官）,其母苗翠花是“少林五老”中的苗显之女,有“一代女侠”之称.方世玉成为《少林小英雄》、《万年青》、《方世玉三探武当山》、《乾隆游江南》等众多侠文化作品的主人公,晚清南拳又出现了“广东十虎”,其中的第三位铁桥三、第五位苏乞儿,也是许多侠文化作品中的主人公.\x0d【基本技法】\x0d基本技法,南拳,种类和流派都很多,各具特点,它们一般的技法有以下八点.\x0d（一）稳马硬桥：南拳讲究扎马.扎马就是“桩步”；马步桩是南拳扎马的基础.有大马、小马和半马之分.不论什么形式的极步,都要求五趾抓地、落地生根,强调“稳如铁＿塔坐如山”.“手是铜锤,脚是马”,扎马练好了,腿力沉．重,步势方能稳扎,运动才有章法.桥,就是臂的运使,称为“桥手”.比如,臂下垂做内旋的动作,唤作“滚桥”；肘下沉,唤作“沉桥”.对桥手,则要求肘臂刚硬,内蓄劲力.“练得硬桥硬马、方能稳扎稳打”,南拳十分重视桩步的稳扎和肘臂桥手的坚硬.\x0d（二）脱肩团胛：南拳身法讲究脱肩团胛.脱肩,是两肩有意识地向下沉坠,似乎将启向下脱卸似的.团胛,是使肩胛骨向前微合,形成团状.脱肩下沉,能助长臂肘的劲力.团胛前合,能使背紧,有助于前胸的涵虚.\x0d（三）直项圆胸：南拳身法还讲究直项圆胸.直项,是下颏里收使颈项挺直,但不可僵硬.圆胸,是胸作微涵,稍呈圆形.项直有助于胸背肩肘的劲力合一,胸圆则有助于沉气实腹.\x0d（四）沉气实腹：南拳也非常讲究气沉丹田,强调沉气实腹,使腹肌加以紧缩.沉气实腹,促使臀部必须收敛.它与脱肩团胛.直项圆胸以及五趾抓地,乃是一个整体,能够做到上下完整一体,周身劲力就将会凝结到一处.\x0d（五）五合三催：五合是,手与眼合,眼与心合,肩与腰合,身与步合,上与下合.三催是,手催、步催、身催.大凡开步出拳,要身随步转,拳随腰发,收腹蓄劲,先收后发.手法须灵活,步法须生根,“手法快时马步生,马不凌乱自有章”,手法与步法也须协调一致.南拳运动时,要“手到、眼到、身到、步到”,目随手动,传神于目,示意于手.要求手眼身法步、精神气力功配合协调,这样,南拳运动才能浑然一体,一气呵成.\x0d（六）力从腰发；“手从胸口发,力从腰马生”,南拳把腰视为发力的重要枢纽,它的发力都趴腰力来带动.同时,南拳又强调腰功必须刚柔相济,如“鱼游于水,蛇行于陆”.如果腰部呆板刚硬,缺乏柔韧,也带动不好劲力的发挥.南拳在劲力上分寸劲（短劲）、长劲、飘打劲、连绵劲、爆发劲等等.这些劲力均须“发于腿,宰于腰,形于手”.\x0d（七）发声呼喝：南拳讲究发声呼喝,一般的喝声有“嘻”,“喝”,“哗”,“嗱”,“咿”,“嗌”等六音.随着拳势变化的不同,运用不同的呼喝声.“呼喝则风云变色,开拳则山岳崩颓”,发声呼喝,一是助威势,二是助劲力,三是助形象,不可以无原则地乱喊乱叫.\x0d（八）体刚劲粗：南拳在运动时还强调运气鼓劲,肌肉隆起,时张时弛,全身体刚劲粗,使整个拳势呈现出刚劲十足的形象.\x0d【南拳代表之咏春拳】咏春拳咏春拳是中国拳术的南拳之一,早年流行于广东、福建各地.此拳初传于福建咏春县,为该县严三娘所创,以地名为拳名,故明“咏春拳”,亦有以严氏名咏春,称之为“咏春拳”者.此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌,拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩.基本手法以三傍手为主,还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打.主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等.它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术.它立足于实战,具有招式多变、运用灵活、出拳弹性,短桥窄马,擅发寸劲为主要特点,以大闪侧,小俯仰,耕拦摊膀,摸荡捋,审势记牢,曲手留中的手法,以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志.凭借手桥肌肤灵敏的感觉,发挥寸劲力量的内家拳法.\x0d【麒麟步】麒麟步：前腿屈膝成弓,后腿沉膝,屈小腿,后脚尖使力,脚跟悬空.