热量计算?我在减肥.早上吃了一个鸡蛋,一个香蕉,一个梨；中午喝了一袋钙酸奶（180g）和蒙牛优益C（340ml）晚上吃了两个芸豆素水饺.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 08:02:51
热量计算?我在减肥.早上吃了一个鸡蛋,一个香蕉,一个梨；中午喝了一袋钙酸奶（180g）和蒙牛优益C（340ml）晚上吃了两个芸豆素水饺.
热量计算?
我在减肥.早上吃了一个鸡蛋,一个香蕉,一个梨；中午喝了一袋钙酸奶（180g）和蒙牛优益C（340ml）晚上吃了两个芸豆素水饺.
热量计算?我在减肥.早上吃了一个鸡蛋,一个香蕉,一个梨；中午喝了一袋钙酸奶（180g）和蒙牛优益C（340ml）晚上吃了两个芸豆素水饺.
不会胖的,你吃得好少哟~~
热量方面,不知道你吃的具体量只好大致估算下,60g鸡蛋360kJ、100g香蕉380kJ、200g梨子360kJ,180g酸奶540kJ、优益C680kJ、40g水饺240kJ,总共2560kJ.,600多大卡吧.而满足基础代谢就要至少1200大卡了,即使很极端的节食减肥也不应低于800卡啊.
减肥要吃得热量够而有营养,这样下去肯定会瘦,但也会把身体搞坏的.建议亲多吃点蔬菜、水果、粗杂粮、高蛋白肉类,多运动,健康地瘦下去.
减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖,对坚果和水果限量,就行了. 比如说,女性正常吃250克粮食,减肥可以减到150克,或者100克粮食加上半斤薯类；比如说原来顿顿炒菜红烧菜,现在改成炖煮、焯拌、凉拌,省掉不少油脂；比如说原来吃肉多,现在改成每天1两肉（红烧牛肉三四块）,或每天2两鱼.一杯奶一个蛋都不用减,少油烹调的蔬菜更加不用减,甚至还要增加.水果半斤也正常吃.
然后,在主食和肉蛋奶之类食物当中,挑选能量比较低的品种.比如说,肉类中,不选脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉之类；奶类可以选择低脂奶而不是脂肪高的奶酪和冰淇淋；蛋可以不做炒鸡蛋而吃白煮蛋,等等.只要能做到以上各项,就能在不影响健康的前提下长期坚持,身体脂肪逐渐减少,而且精神很好,心情也不郁闷.
一般来说早餐需要吃好,晚餐可以少吃但也要量力而为.对于晚上需要加班工作的人来说,完全不吃晚餐很难支持晚上的工作甚至可能造成过度饥饿之后的失控暴食.如果早饭质量差,中午吃快餐,晚上如果再不吃,肯定会营养不良,这也是不利于减肥的.所以,如果真的想过午不食,一定要早上吃得像别人的晚餐一样丰盛,午餐不油腻但数量正常,晚餐则只吃水果蔬菜,饿了补充一点酸奶或牛奶,其他可以不吃.
为了避免饥饿感,减肥时要特别注意选择高饱腹感的食物.主食要多用粗粮、豆类、薯类和其他含淀粉食物来替代白米白面.这样营养好,饱腹感强,而且有养生效果.比如说,在主食中加入燕麦片、莲子、红小豆、白芸豆、大麦、小米等等多种杂粮,再加上核桃、花生、芝麻、红枣等美味水果干和坚果,一起做成八宝粥,在减肥的同时会让人产生幸福的感觉.多吃清爽的焯拌绿叶蔬菜,配合一些豆制品,会让人少吃油腻而胃里足够充实.不吃甜食不喝甜饮料,但是能喝酸奶和五谷豆浆,也让人觉得口味很满足……