如何上小学的小孩做早餐
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 03:06:30
如何上小学的小孩做早餐如何上小学的小孩做早餐如何上小学的小孩做早餐专家对儿童早餐的建议怎么才是营养丰富、味道可口的儿童早餐呢?好的早餐应该是：主食为主,副食次之,有干有稀.◆好的早餐一定要有一些谷类食
如何上小学的小孩做早餐
如何上小学的小孩做早餐
如何上小学的小孩做早餐
专家对儿童早餐的建议
怎么才是营养丰富、味道可口的儿童早餐呢?好的早餐应该是：主食为主,副食次之,有干有稀.
◆好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配.谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质.
◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质.每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质.
◆好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量.
◆好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲.
星期一早餐：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条
星期二早餐：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥
星期三早餐：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋
星期四早餐：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥
星期五早餐：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳
星期六早餐：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝
星期日早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥
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