吃什么食物上奶
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/28 10:27:13
吃什么食物上奶
吃什么食物上奶
吃什么食物上奶
母乳对宝宝很重要,这是很多妈妈都知道的,所以很多妈妈都希望能够尽早下奶.产妇吃什么下奶呢?
催奶的食物有以下这些：
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症.
丝瓜：丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效.
茭白：不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质.祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效.现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用.
豌豆：豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克.豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效.青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳.
豆腐：豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效.也是一种催乳食物.以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳.
汤水：都说汤水足,有利于下奶.可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等.但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的.
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶.
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素.其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食.
金针菜：金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近.此外,还含有大量的维生素B1、B2等.
水果含维生素和矿物质较多,能帮助消化,促进排泄,增加乳汁分泌.水果不同于冷饮,不伤脾胃,也不会影响子宫收缩,产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁.但实际情况是,产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶,以及多让宝宝允吸乳头.产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌.
1、奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统.对于剖腹产术后恢复有利.因其性冷,食用前用热水烫温.每日一个为宜.
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌.同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜. 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用.
在给妈妈们推荐三款效果很好的催乳汤：
1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时.每天喝2次,连续喝3—5天.猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.
2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用.把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用.此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用.
3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1—2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3—5天.猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强.