人怎么防衰老
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 22:54:23
人怎么防衰老人怎么防衰老人怎么防衰老一．坚持科学合理膳食：1．多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；2．补钙：每天坚持喝一杯牛奶
人怎么防衰老
人怎么防衰老
人怎么防衰老
一．坚持科学合理膳食：
1．多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；
2．补钙：每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙；
3．多喝白开水：水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；
4．吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋；
二．预防身体发福：
人到中年特别是女性极易发福,建议：坚持适当的体育锻炼,户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼.
三．保证充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹.
四．及时清除体内毒素：
1．清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动；
2．清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压.
富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素.
3．清除肠道内毒素：粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜,博力美秀身素帮你清除肠道内毒素.
五．保持心态平衡：
保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老.
六.做好皮肤保养
出门防晒,紫外线是皮肤老化的最大杀手.定期做美容护肤,及时补充皮肤水份和营养.可以
修复紫外线对皮肤的伤害.