我明天上午刚考完数学下午就要考化学了、怎么快速恢复精力啊、?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/21 21:03:42
我明天上午刚考完数学下午就要考化学了、怎么快速恢复精力啊、?
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1.做深呼吸.
深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压.每天做10～15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸.让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出.迈克尔．施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12～16次.
2.沉思.
人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳.找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字.当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字.
3.慢慢地做一些伸展运动.
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多.它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等.
每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展.弯曲脊柱可加速体内的循环.最好的伸展运动是：双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形.保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松.或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松.再重复做.
4.尊重你的生物钟.
我们中有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好.“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人.”查尔斯．昆兹勒曼如是说,他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书.
找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”.比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午.因为下午,你的精力已经衰退了.
明天上午吃八成饱 然后就去睡觉 别忘了定闹钟
睡一觉