汗液是由些什么物质组成的?大量出汗后,如何补充?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 09:42:19
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汗液是由些什么物质组成的?大量出汗后,如何补充?
汗液是由些什么物质组成的?大量出汗后,如何补充?
汗液是由些什么物质组成的?大量出汗后,如何补充?
汗液的成分99%是水,固体成分不到1%;这种固体成分中大部分是氯化钠,还有少量的氧化钾、尿素等.
据科学研究,当人体经过2小时紧张运动后,体内要失去2.5升的水分,当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时,会使血液变浓,沾滞性增加,脉搏加快,体温增高,身体产生口干、口渴、无力感,甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象,此时适当的补充水分和盐是很必要的.该如何补充水分?
1、应少量多次,每次100毫升为宜.饮水过多,大量水分进入血液中,使血量增加,增加了心脏的负担,人体的渗透压降低,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,再者,喝多排多,使得大量盐分流失,破坏血液中盐平衡,很容易增加身体的疲劳感,引起肌肉痉挛.
2、水的成分可以自行补充.一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升.这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡.
3、剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢性胃病；再者,剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳漱症状.