超准的压力心理测试题有哪些?

超准的压力心理测试题有哪些?
超准的压力心理测试题有哪些?

超准的压力心理测试题有哪些?
没有超准的,任何量表都有一定的信度,就是绝大多数是准的.
　　心理压力量表
　　仔细考虑下列一个项目,看它究竟有多少适合你,然后将你对每一个项目的评分,根据下面这个发生频率表列出来.
　　频率：　总是—4　　经常—3　　有时—2　　很少—1　　从未—0
　　项目
　　1．\x09我收背痛之苦.
　　2．\x09我的睡眠不定,且睡不安稳.
　　3．\x09我有头痛.
　　4．\x09我颚部疼痛.
　　5．\x09若须等候,我会不安.
　　6．\x09我的后颈感到疼痛.
　　7．\x09我比少数人更神经紧张.
　　8．\x09我很难入睡.
　　9．\x09我的头感到紧痛.
　　10．\x09我的胃有病.
　　11．\x09我对自己没有信心.
　　12．\x09我对自己说话.
　　13．\x09我忧虑财务问题.
　　14．\x09与人见面时,我会窘迫.
　　15．\x09我怕发生可怕的事.
　　16．\x09白天我觉得累.
　　17．\x09下午我感到喉咙痛,但并非忧郁得上感冒.
　　18．\x09我心情不安,无法静坐.
　　19．\x09我感到非常口干.
　　20．\x09我心脏有病.
　　21．\x09我觉得自己不是很有用.
　　22．\x09我吸烟.
　　23．\x09我独自不舒服.
　　24．\x09我觉得不快乐.
　　25．\x09我流汗.
　　26．\x09我喝酒.
　　27．\x09我很自觉.
　　28．\x09我觉得自己像四分五裂.
　　29．\x09我得眼睛又酸又累.
　　30．\x09我得腿或脚抽筋.
　　31．\x09我的心跳过速.
　　32．\x09我怕结识人.
　　33．\x09我手脚冰凉.
　　34．\x09我患便秘.
　　35．\x09我未经医师指示使用各种药物.
　　36．\x09我发现自己很容易哭.
　　37．\x09我消化不良.
　　38．\x09我咬指甲.
　　39．\x09我耳中有嗡嗡声.
　　40．\x09我小便频繁.
　　41．\x09我有胃溃疡.
　　42．\x09我有皮肤方面的病.
　　43．\x09我的喉咙很紧.
　　44．\x09我有十二指肠溃疡病
　　45．\x09我担心我的工作.
　　46．\x09我口腔溃烂.
　　47．\x09我为琐事忧虑.
　　48．\x09我呼吸浅促.
　　49．\x09我觉得胸部紧迫.
　　50．\x09我发现很难作决定.
　　6．心理压力量表说明
　　分数\x09PSTR压力程度分析
　　98
　　（93或以上）\x09这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的健康.你需要专业心理治疗师给予一些忠告,他可以帮助你消减你对于压力器的知觉,并帮助你改良生活的品质.
　　87
　　（82～92）
　　这个分数表示你正经历太多的压力,这正在损害你的健康,并令你的人际关系发生问题.你的行为会伤害自己,也可能会影响其他人.因此,学习如何减除自己的压力反应是非常重要的.你可能必须花很多的时间做练习,学习控制压力,也可以寻求专业的帮助.
　　76
　　（71～81）
　　这个分数显示你的压力程度中等,可能正开始对健康不利.你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应,并学习在压力器出现时,控制自己肌肉紧张,以消除生理激活反应.要不然就选用适合的肌肉松弛录音带.
　　65
　　（60～70）
　　这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的.偶尔会有一段时间压力太多,但你也许有能力去享受压力,并且很快地回到平静状态,因此对你健康并不会造成威胁.做一些松弛的练习仍是有益的.
　　54
　　（49～59）
　　这个分数表示你能够控制你自己的压力反应,你是一个相当放松的人.也许你对于所遇到的各种压力器,并没有将它们解释为威胁,所以你很容易与人相处,可以毫无惧怕地担任工作,也没有失去自信.
　　43
　　（38～48）
　　这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动,甚至是不当一回事,好像并没有发生过一样.这对你的健康不会有什么负面的影响,但你的生活缺乏适度的兴奋,因此趣味也就有限.
　　32
　　（27～37）
　　这个分数表示你的生活可能事相当沉闷的,即使刺激或有趣的事情发生了,你也很少作反应.可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动,以增加你的压力激活反应.
　　21
　　（16～26）
　　如果你的分数只落在这个范围内,也许意味着你的生活中所经历的压力经验不够,或是你并没有正确地分析自己.你最好更主动些,在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激.作松弛练习对你没有什么用,但找一些辅导也许会有帮助.