秋分 该吃些什么 秋分的代表性食物.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/27 20:42:34
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秋天天凉了人们会胃口大开,秋天是一个比较适合进补的季节,不过要适可而止.因此,中医第一附属医院专家陈主任提醒广大市民,秋季进补不能盲目.
中医认为,秋季进补要根据气候的变化进行.秋分前,人们刚刚经历过酷暑,脾胃尚未完全恢复到正常功能,人们不宜食用过于油腻的食物.秋分后,随着气温逐渐转凉,进补一些温热的食物比较合适.中医第一附属医院陈主任认为,进补时,如果某些食物摄取过多,会发生一系列疾病,如摄取过多的脂肪会发生肥胖,诱发冠心病和乳腺癌、宫颈癌；摄取过多的食盐,会诱发高血压.秋季如不注意进补的原则、方法和补品的选择,盲目“乱补”,不但于健康无益,反而可能致病.
因此,合理调整饮食结构尤为重要.专家建议,进入秋季应多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味,并尽可能少食用葱、姜、蒜、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状；可以多吃蔬菜水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒的功效；蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等；水果应食用能养阴生津的品种,如葡萄、西瓜、梨等.