胖子怎样跑好1000米我是个胖子,1.75 85kg我的1000米跑完是5分27秒怎样练起来

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/23 16:38:44

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胖子怎样跑好1000米
我是个胖子,1.75 85kg
我的1000米跑完是5分27秒
怎样练起来

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主要练习你的呼吸技巧和耐力,我也是胖子,我们今天刚考完1000米,以前我都是跑的第三圈的时候就坚持不了了,其实这是人的正常反应,称为极点,平时练习的时候一定要熬过极点,极点越后,你的成绩就越好,因为极点前,人的速度是很快的,也很轻松,到了极点了,就很慢很慢,都在做强烈的思想斗争,所以速度肯定很慢,但一定要坚持,另外,就是跑的技巧了,主要是呼吸,因为跑步需要消耗很大量的氧气,如果你一开始,就使劲频繁的呼吸,让肺全负荷运作,那么后面就不行,所以开始要控制呼吸的节奏,一般是3步一呼,三步一吸,呼吸一定要有深度,如果轻松,就提高为4步,这样在后两圈,最困难的时候使劲并频繁的呼吸时才有余地.
我以前都不锻炼,并且都跑不完1000米,今天考试就是学习了这种方法终于达标了,所以希望能对你有所帮助,谢谢!这种方法考试平时可以用,考试也可以用.

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