如何调节心理,如何锻炼一颗坚强的心.患者信息：女 25岁 广东 广州 病情描述(发病时间、主要症状等)：一直以来认为人只要有一颗善良的心就足够了,可最近发现自己的心如此之脆弱.因为自
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/26 03:55:13
如何调节心理,如何锻炼一颗坚强的心.患者信息：女 25岁 广东 广州 病情描述(发病时间、主要症状等)：一直以来认为人只要有一颗善良的心就足够了,可最近发现自己的心如此之脆弱.因为自
如何调节心理,如何锻炼一颗坚强的心.
患者信息：女 25岁 广东 广州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
一直以来认为人只要有一颗善良的心就足够了,可最近发现自己的心如此之脆弱.
因为自己虚伪,爱面子,遇到事情不找别人诉说,不想相信别人,不想被别人知道太多,所以不管什么事都默默的承受着；什么事都表面上都表现得那么无所谓,背地常常偷偷的哭.
现在朋友越来越少,圈子越来越小,在时想和别人做朋友,觉得自己已经做很多了,可结果却没有我想像那么好.
经常胡思乱想,这样的日子真的受够了,不想再这样做自己,觉得好累；
经常感到这世界很不公平,为什么别人可以那么幸运的过得如此幸福,我很不甘心；
可看到很多比自己过得差的人时,又觉得自己该知足了,看他们如止坚苦地生活,我这点挫折又算得了什么呢,我这些遇到的遭遇又算得了什么呢.
我就这样,经常这样胡思乱想,头脑时常纠结,时常不放过自己,可能自己已经得了抑郁症了.
想得到怎样的帮助：
如何让自己内心的变得坚强.如让自己别想太多问题.
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没
如何调节心理,如何锻炼一颗坚强的心.患者信息：女 25岁 广东 广州 病情描述(发病时间、主要症状等)：一直以来认为人只要有一颗善良的心就足够了,可最近发现自己的心如此之脆弱.因为自
一切的问题都来自于关系,我们在这个社会上处理着三种关系.自己与自己的关系——如何认识自己,自己与他人的关系——怎么对待他人,自己与环境的关系——适应社会的能力
而自己与自己的关系排在首位,也就是说,要想有一个好的人际关系,首先是要先成长好自己.如何成长呢?从哪里开始呢?
下面是一段关于心理咨询师成长的文摘,仅供参考：
第二节 清场——放松,放下,放空,守住内心的宁静
放松：提前10分钟进入咨询室,做放松训练.深呼吸,放松自己的双肩,吸收大自然中的能量,保证精力充沛.注意自己的感觉,注意自己的呼吸.人们放松不下来的一个原因在于思维世界里有想不完的事情,对过往的追思,对未来的预设.当思维停止运动,放松才会来到我们的世界.思维可以停止吗?是的,可以.当我们将注意力集中在一点的时候,思维就没有能量来支配,它便停止了.请闭上眼睛,并对自己说：“我想看看下一个想法是什么?”然后集中注意力等待这个想法的到来.这个想法就是思维的结果,……等到了什么?是的,当注意力集中的时候,什么结果都没有,自己反而变得静下心来,就是这样的,请将注意力放到你的呼吸上,让自己放松下来.坐在椅子上,感受与椅子的接触,感受脚踏地面的感觉.
放下：放下自己的专家框架,放下自己的好胜之心,放下控制的欲望,对自己控制,对他人的控制.举重若轻,不着痕迹.实有似无,上善若水.顺应自然,感受自然.融于自然,自然而然.放下对过往的追思,放下对此刻的执着,放下对未来的投射,存于当下.
放空：放下之后是放空.放空自己,不要把自己的情绪和偏见带到咨询当中.理解来访者的冲突矛盾,做到心中无病人.（后面之所以进行鉴别诊断,是为了确定心理咨询的业务范围,这与心中无病人的思想并不矛盾.）自己不是解决来访者问题的专家,最好的解决办法永远在来访者那里.咨询师能做到的是提供一个适合来访者表达自我的环境,捕捉并传递来访者的瞬间感受,提出一些引动性的问题,实现场复制和场共振.
清场是一种行为,也是一种状态.当我们随时保持清场状态的时候,就随时保持了场修炼的状态,当我们以清场的状态面对现实场的时候,我们就拥有了一个清清楚楚的现实的场——清场.清场,放松,松而不懈；放下,下而不卑；放空,空而不空,第一个空为道之所存,天道标准,自然规律,将自己放之此处,不偏不倚,顺其自然.第二个空为空无一物,没有任何的价值标准,身处此地,见人见物,物为空之载体,不可无,不空指的就是不要一味追求顽空的状态,而是将自己放置在此时此地,存于当下.如是,让场能量集中而有序地流动.