如何促进血液循环?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/23 15:54:32
如何促进血液循环?
如何促进血液循环?
如何促进血液循环?
改善手足循环要从饮食和生活习惯开始,有症兆者需经医师诊断,\x0d循环不良者,柯建新医师提供几个帮助手脚回温的方式,\x0d除注意保暖外,建议养成良好的饮食习惯,少吃冷食冰品、\x0d减少盐的摄取、睡前不要喝太多水.长期处于冷气房的患者,\x0d冷气温度设定在二十五度最为理想,多加件外套保暖.\x0d手脚容易冰冷的人,最好在睡觉前利用护肤乳液或婴儿油摩擦手脚,\x0d不但护肤,也可以达到帮助血液循环,减少手脚冰冷的后遗症.\x0d手脚冰冷的人,通常无法沈睡,睡眠品质差,\x0d可利用电热器适度增加卧房内温度,同时,摆一盆水在卧房内,\x0d调节湿度.选择好棉被,再穿上袜子睡觉,有助于脚部保暖.\x0d此外,常吃温补食物,例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻,\x0d或是吃炒面时多加一些辣椒酱,喝汤时多洒一些胡椒,\x0d可以使身体温暖,吃水饺不要忘了配碗酸辣汤.\x0d或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可,\x0d每星期服用一二次.日常食物应多留意,应多服食蛋、各种乾果、\x0d四神、糙米、黄豆,并培养吃辛辣食物的习惯.\x0d平常要多动 避免久站或久坐\x0d柯建新说,最重要的是,运动促进血液循环,如果平常不爱运动,\x0d血液循环也会变得很差.利用简单的走路、上下楼梯、\x0d原地跳动等方式,每天运动十到二十分钟,达到稍微流汗的地步,\x0d有助于强化自己的体温调节能力.工作四十分钟后,\x0d最好站起来走动走动、踏踏脚,不时动动手指、脚趾头,\x0d按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,并且避免久站、久坐、\x0d高温和肥胖,休息时间或晚间睡前,微微提高腿部,帮助血液回流,\x0d也让紧绷的腿部舒缓一下压力;\x0d每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足,\x0d藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的.随时保持手脚多走动,摇摇手、摆摆头,增加身体气血运行