怎么练下腰,竖叉,横叉好就给多点分.越好越多分

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/28 13:35:21

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给你个最直接最速成的答案,首先你得找两个力气比较大的时候帮你（最好不要是亲人,因为下不了手的）
先从竖叉开始,躺下,双腿并拢,一个人紧紧的按着你一条腿的膝盖（至少要你无法反抗）,另一个人把你的另一条腿抬起来,一只手握住你的脚根键,另一只手按往你的膝盖,然后用力的往你头的方向按下去,按下去之后停个几十秒,这个过程可能会很痛（想当初我搞完之后在床上躺了近一个星期）,搞完一条腿之后用同样的方法搞另外一条腿,就样等你能起起床之后再压个三五天的腿竖叉就基本没问题了
横叉同样要两个人帮忙,照样躺在地上,双腿抬起来,紧紧的曲腿,脚后跟要贴着大腿,然后一个人按着你的上半身不动,另一个人按着你的双膝,用力的朝身体的两边按下去,直到膝盖碰着地面后持续个几十秒就OK了,跟竖叉一样,过程会比较痛,搞完之后需要在床上躺个几天,起床之后就基本OK
腰的韧带最最痛滴,过程是趴下,双腿并拢,一个人按着你的脚跟,另一个人把你的上半身抬起来,朝你的脚跟方身狠狠的按下去,到你的身体承受不了的程度就可以停下（这个要找熟手,生手把握不了尺度）,在那个位置停个几十秒就搞定了,跟上两个一样,你需要在床上躺个几天（记得我搞完的时候以为自己已经死掉了）
不要以为我是在瞎吹,以上完全是十多年前我的亲身经历,TMD,现在想起来都觉得变态

怎么练下腰,竖叉,横叉好就给多点分.越好越多分我20岁想练下腰可以吗怎么练好的话给多点分!是看图写文快点下腰怎样练啊!还有横叉我的竖叉能劈下就是横叉,有什么好的办法吗?我今年17岁怎么练好写字怎么练好汉字怎么练好草字汤姆索亚历险记人物介绍字多点.除了汤姆其它都行好的我给分多点. 长征观后感400字多点哈梗概的！写得好我给100分校运会加油稿100米跑,50字左右,50篇,好的给多点分我要关爱他人的作文,谁写的好给多点分我要的是写事的!500字.好的话我会给多点分（10分）多点,如果好给附加分四年级下册语文园地二作文怎样写?好点的啊,好的给多点分.. 怎么练好英语发音? 怎么练好英文书写? 请问怎么练好英语听力怎么练好英文书写?