下腰怎样练啊!还有横叉我的竖叉能劈下就是横叉,有什么好的办法吗?我今年17岁
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/26 20:29:26
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下腰怎样练啊!还有横叉我的竖叉能劈下就是横叉,有什么好的办法吗?
我今年17岁
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下腰：背对墙壁,和墙壁保持一定距离（距离的大小你自己把握,刚开始可以大一点）双手贴墙（掌心向墙,掌尖向下）手一点一点像下移,知道碰到地板 然后坚持,第一次可以坚持的时间少点,等以后适应了,以5分钟为单位,时间向上增加.然后,等你腰的柔韧度加大了,可以脱离墙,自己下腰,但第一次客服恐惧,要在地上垫软一点的垫子,如果条件不允许就在床上适.
横插：先劈竖叉,然后上身一点点往横叉的方向转,刚开始肯定是转不过来的,不过你竖叉学会了,应该韧带拉的还可以了,转的时候,双手撑地尽量把脚转成横叉的样子,这个时候你肯定是双腿不能完全触碰到地面的,然后你可以请别人帮忙,帮你压身子和腿,痛是肯定的,但是你既然要学这个就不能怕痛,只要客服这点,练成基本功指日可待,基本上1星期内就能劈叉自如,不过,前提是坚持!
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我20岁想练下腰可以吗怎么练
20岁的骨头,横叉,下腰还练得出吗?假设 坚持的情况下.
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怎么练下腰,竖叉,横叉好就给多点分.越好越多分
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我被苦难撞了一下腰 500字作文
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