吃什么食物能补充益生菌、益生元

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/16 13:44:09

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吃什么食物能补充益生菌、益生元
吃什么食物能补充益生菌、益生元

吃什么食物能补充益生菌、益生元
此外,想要恢复肠道内益生菌的数量,还要补充它们需要的食物,这个食物就是益生元.薛玉珠说,益生元存在于胡萝卜、白萝卜、洋葱、山药等食物中.
　　另外,牛学恩还建议肠道菌群失调的人平时多吃发酵类食物,比如馒头、面包等,也有助于肠道健康.
　　至于有些人热衷服用的益生菌冲剂、胶囊等,河南省人民医院消化内科主任医师于静认为,正在使用消炎药和抗菌药的人,不宜服用益生菌,吃了白吃,会被抗菌药杀死.
　　喝酸奶补充肠道益生菌,注意四点
　　把酸奶作为补充人体肠道益生菌的主要来源,得到三位专家的认可.不过,他们提醒,酸奶不能喝太多,否则,同样会引起腹泻、腹胀等胃肠不适症状.三位专家建议食用酸奶时注意以下四点:
　　1.选择含有乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌成分的酸奶,而不是乳饮料.乳饮料的蛋白质含量很低,它所含有的益生菌等成分也明显不如酸奶.小孩经常喝乳饮料,不仅容易造成腹胀等不适,还会影响正常进食,不利于他们的生长发育.此外,乳饮料中的一些添加剂,对肝病患者也有害无益.
　　2.酸奶一般都是冷藏保存的,但很多胃肠不适的患者不能喝凉东西,专家建议这类人群把酸奶从冰箱内取出后,不要立即饮用,须放置接近体温再饮用.
　　3.如果刚刚服用抗菌药,饮用酸奶的时间至少要间隔两小时,以免酸奶中的益生菌被杀死.
　　4.糖尿病患者或者血糖高的人,宜选择无糖酸奶.

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