有关于跳远的知识过几天就是运动会了.我报了立定跳远和助跑跳远现在想问问大家跳远的一些知识和怎样才能跳得更远和规则

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/23 13:11:16
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掌握动作技术要领
预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾.
起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.
立定跳远的辅助练习
挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲.
单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组.
收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲.
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度.
个别辅导,纠正存在的错误动作
预摆不协调.解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快.
上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作.解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了.
腾空过高或过低.解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好.
收腿过慢或不充分.解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时.
落地不稳,双腿落地区域有较大的差异.解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合.地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物.

有关于跳远的知识过几天就是运动会了.我报了立定跳远和助跑跳远现在想问问大家跳远的一些知识和怎样才能跳得更远和规则 跳远的成绩是怎么测量的?过几天要参加运动会,我同学说跳远时你手不能放后面,放后面成绩就是踏板到手的距离了哈~我这几天在训练,我晕,每次都是坐在沙坑里呀, 关于运动会跳远稿件 关于冲刺跳远.最近我们学校要举行运动会..我想报冲刺跳远.初中最好成绩大概5.6M我身高190+.应该用蹲地式的跳法还是走步式的.走步式的还不会.大概还有20多天就要比赛了.我该用哪种方法跳. 明天就是运动会了,我要参加100米跑、跳远和接力赛,要怎样才可以保存好体力?要怎样才可以赢?有什么方法 写运动会的日记我参加了跳远和接力赛,日记要怎么写?十万火急! 求20篇运动会关于:跳高、跳远、铅球的稿件 求运动会关于跳远跳高的稿件!50字左右 关于跳远的运动会稿件(多于50字) 运动会跳远稿件只要跳远的, .我们马上要举行一个运动会.我报的是100米和跳高跳远.我100米起跑慢,怎样还有跳远技巧好和跳高技巧(跳高要求好像是剪刀式,就是斜着助跑,然后起跳后两腿像个剪刀) 如何把铅球推得更远我明天运动会 我报了铅球 但是我是第一次推这个 别的班有比我劲大的 就是手上的劲 我怎么才能赢 有没有什么姿势 初三男生立定跳远中考满分2.46 但是两周后要运动会 我报了一个 平常就跳2.46多点点 现在想两周多点提升 毕竟最后一次运动会了嘛 如何把铅球投得更远?四月底学校就有运动会了,我报了铅球.初中两次运动会和高一的一次分别获得第三,第一,第三名.经验有点.但今天体育课和朋友试投了,没他们远.这几天每天晚上都锻炼肌 中学生跳高技巧我是一名初中新生,再过二十几天就是运动会了.老师给我报名的是跳高比赛,身高是160左右,请问有什么跳高技巧吗?在比赛之前需要做什么准备?……在此之前从未参加过类似比 汉译英.有点急我是一个大一新生,在过几天英语演讲比赛就开始了,而我的英语水平有限,希望各位精英帮小弟一把.很感谢 原文“还记得高中的一次运动会,我报了100米栏,比赛的前一天我恳求 同时跑800m和400m如何跑?我们学校快运动会了,我突然心血来潮参加了800m,400m和跳远.还剩下两个星期而已,怎么训练啊!我不要跑最后(我以前是田径队的,不过有一年没有训练过了) 我是新高一的,学校刚开了竞赛课,我就报了一门物理,之前没有先修过关于物理的任何知识,学的只是课本上的知识,学物理竞赛是对物理感兴趣,并且想拿奖.我智商不算很高,理解东西比较慢,有