基础代谢率怎么算
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 22:51:58
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关于基础代谢率（BMR）
基础代谢率（Basal Metabolic Rate,BMR）是指在自然温度（18
25℃）环境中,清醒、静卧、空腹、思想放松状态下,维持生命（心跳、呼吸、腺体分泌、肾脏过滤排泄、解毒等）所需消耗的最低能量.
计算基础代谢率目前有五个公式可用,都来自西方,适合西方人体质.应用到中国人身上,五个预测公式计算结果和实测,均有一些偏差,大概为 8
24%.魔客选用了其中与实测相差最小的 Mifflin-St 公式为计算方法.这是目前最适合中国人体质、最为准确的基础代谢率计算方法.
男性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 + 5
女性：BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25
* 身高（CM）- 5 * 年龄 - 161
严格的基础代谢率需要到医院进行.但普通人可通过体重和身高等数据进行估算,足够减肥、瘦身等非诊断目的所用.
由于基础代谢率的测定比较困难,世界卫生组织于 1985 年提出用静息代谢率（RMR,又称静止代谢率）代替BMR.测定时,不是空腹而是已进食 3 4
小时,机体处于消化状态.因此,RMR的值略高于BMR,但两者的差别很小,相差约 10%.对于减肥来说,两者可通用.