谁有科普小知识?最好短一点,有用一点~
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/29 01:40:17
谁有科普小知识?最好短一点,有用一点~
谁有科普小知识?
最好短一点,有用一点~
谁有科普小知识?最好短一点,有用一点~
每天六个一提高免疫力
睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关.体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加.不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以.
做一番运动：每天运动30到45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加.不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动.
做一次按摩：按摩使身体放松,减少压力.每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善.
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力.
参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加,免疫细胞变得更活跃.如果自认缺乏幽默感,可以多看喜剧片、好笑的漫画.音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体,不管喜欢哪一种音乐,聆听时都能刺激健康的生理反应.
与知己交流一次：朋友多的人,不但不容易感冒,免疫功能也比性格孤僻的人好.有研究显示,良好的社交关系有助于对抗压力,减少压力,影响免疫细胞功能.
冬天取暖也要注意方法
寒流一来,有些人就瑟瑟发抖,想方设法取暖,可其中十之八九的方法都是不可取的,如：
活动取暖幅度过强.冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可驱走寒冷,但对老年人来说,运动时一定要量力而行,别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目,而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目.如果在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状,说明这项运动量过大,就应该注意减少运动量,要及时停止不良反应特别大的运动项目.
驱寒取暖方法失度.由于大多数老年人怕冷,在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧,或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖,这样常常会引起皮肤红斑或烫伤,一般室温达到18——25摄氏度时,也是人体适宜温度,就无需用其他方式来加温取暖.
日晒取暖时间过长.一些老年人,冬天一来,有事没事就喜欢带着孙辈搬只椅子到能晒到太阳的坝坝里取暖,这本是好事,适当晒晒太阳有利于对钙质的吸收,但医生提醒说,晒太阳也有个度,如时间太长对身体就有害无益了,因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退.特别婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在直射光下久晒.
捂头睡觉有损健康.有些老人冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,而这样的睡眠方法对健康是有害无益的.一则会因被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等废气逐渐增加,影响了正常的呼吸运动,甚至造成窒息.二则是因被窝内缺氧,易诱发心脑血管病.