教师怎样面对压力
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/16 23:51:46
教师怎样面对压力
教师怎样面对压力
教师怎样面对压力
教师缓解压力的方法：
1、换位思考认同法——正确认知压力,灵活调整自己的心态.例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考； 2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法.积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念.不要让痛苦的过去牵制住你的未来； 3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)； 4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值.例如,对待学历、职称、职务、乃至人生,都应注重努力的过程而淡化结果.需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想,向最好处努力； 5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考,少盲目表现自己.人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后,却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡； 6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境.例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)； 7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态,因此,你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情.养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要.同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视； 8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的.每桩伟业都是由信心开始.第一,要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到,只是时间早晚而已.因此,别人能正视并勇敢面对的事,你如果想做,通过努力你也能做到.就算你没有成功,至少可以一搏,以防后悔.关键在于：机会对人是均等的,只有在准备中等待机会,才能善于抓住机会.所以,自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示,挖掘自己的潜能,培养并有效地展示自己的优势,走出属于自己的路； 第二,得与失贯穿于人一生之中循环往复,关键在于你的态度和价值取向.如果你能把困难和压力视为成功的前兆,使逆境成为成功的垫脚石,将危机当作机遇的起点,那么,你就能积极看待人生的苦恼； 第三,你所承担的任务或你正在从事的工作,在你的心目中一定是最重要的.因此,千万不要与现实的工作和生活对抗,而是尽力保持平静的心情.
你好，从别处挪移过来的，希望能帮助你：
1、放松心态：对于学校领导的赏识或者排斥不予特别关注，只认为“一人难称百人心”，我做了该做的事，对得起良心，至于评价由你们来做好了！
2、把荣誉视为过眼云烟：不要太看重了，只想：我没攻于心计，刻意讨好领导，所以没有我也是应该。至于教学质量那是对孩子们负责的事，而不是为了领导的看法，是为了自己的良心。
3、交一个知心的朋友（同事也可）：...
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你好，从别处挪移过来的，希望能帮助你：
1、放松心态：对于学校领导的赏识或者排斥不予特别关注，只认为“一人难称百人心”，我做了该做的事，对得起良心，至于评价由你们来做好了！
2、把荣誉视为过眼云烟：不要太看重了，只想：我没攻于心计，刻意讨好领导，所以没有我也是应该。至于教学质量那是对孩子们负责的事，而不是为了领导的看法，是为了自己的良心。
3、交一个知心的朋友（同事也可）：可以经常和他在一起聊天，发泄一下心中的不满。
4、别把学校的事情带回家：回到家后与家人和睦相处，相夫教子，其乐融融
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