有没有什么减压的方法呢?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/22 23:52:03
有没有什么减压的方法呢?
有没有什么减压的方法呢?
有没有什么减压的方法呢?
方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来. 这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说,如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等. 其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头. 方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢? 沈素心说,在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断. 沈素心建议,工作时也要适当地休息,例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间. 方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤. 调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干. ②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状. ③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可. 功效：疏肝解郁,消除疲劳.对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次. 方法⑤ 做深呼吸 职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法. 方法⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境. 方法⑦ 户外走动 无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内.