有什么减压方法?拜托各位大神
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 11:48:35
有什么减压方法?拜托各位大神
有什么减压方法?拜托各位大神
有什么减压方法?拜托各位大神
正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神.究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢? 长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢? 本文介绍的以下10大自我减压方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力. 方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来. 这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说,如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等. 其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头. 方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢? 沈素心说,在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断. 沈素心建议,工作时也要适当地休息,例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间. 方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤. 调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干. ②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状. ③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可. 功效：疏肝解郁,消除疲劳.对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次. 方法⑤ 做深呼吸 职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法. 方法⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境. 方法⑦ 户外走动 无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内. 自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差. 因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持. 方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助. 本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法. EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说,印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助. 它是用烫得温温的香精油,盛在尖嘴壶里,悬在平躺在床的人的额头上端. 壶里的香精油慢慢地滴在额头,让人感觉头皮暖暖油油的,原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了,慢慢会进入睡眠状态. 苏说,这种传统疗法的原理是,人的额头有一个“盛装”压力的穴位,通过温油,让紧绷的头皮放松,累积的毒素和污垢排出,压力自然随着解放了出来. 方法⑨ 香精水疗法 忙碌了一整天,晚上回到家里,可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等,具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力. 你也可以到spa去接受香精水疗法. 宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说,香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳. 方法⑩ 颜色减压 《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说,对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色,例如：绿色和蓝色. 这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上. 面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉.