猪骨头有哪些营养物质
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/16 15:54:46
猪骨头有哪些营养物质猪骨头有哪些营养物质猪骨头有哪些营养物质骨头汤含钙微乎其微民间流传着“多喝骨头汤就能补钙”等说法.真的是这样吗?北京市疾病控制中心营养科黄磊副主任医师说,其实这些说法都是没有科学依
猪骨头有哪些营养物质
猪骨头有哪些营养物质
猪骨头有哪些营养物质
骨头汤含钙微乎其微
民间流传着“多喝骨头汤就能补钙”等说法.真的是这样吗?北京市疾病控制中心营养科黄磊副主任医师说,其实这些说法都是没有科学依据的,单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的.经检测证明：骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素d.有关测定结果显示,一碗猪骨头汤中所含钙量仅有1.9毫克,与更年期妇女每日所需1000毫克以上钙量相去甚远.如果仅靠喝汤来满足补钙的话,那她至少每天要喝400碗骨头汤,显然这是不可能的.其实科学的补钙方法很简单,只要遵循科学、合理的饮食原则,采取多样化、均衡的膳食,在日常饮食中多注意奶类、豆制品的摄入即可.
据黄医生讲,一般的骨头即使经过长时间烹煮,溶出的钙质仍非常有限,若在蒸煮中加一些醋,将有利于钙质的溶出.黄医生建议,如果想通过食疗来补钙,喝奶的效果比喝骨头汤更好.可以经常食用的奶制品有鲜奶、奶粉、酸奶或奶酪.一袋450克的鲜奶含有468毫克钙,接近一般成人需要量的1／2.也可以经常食用豆制品,如100克