有关防暑降温的知识,有哪些
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/04 00:51:33
有关防暑降温的知识,有哪些
有关防暑降温的知识,有哪些
有关防暑降温的知识,有哪些
夏天,我国大部分地区气温都很高,天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级.以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康.
一、及时补充水分但应少喝饮料.果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲.因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水.
二、口渴后不宜狂饮.劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱.
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好.
四、不宜过量饮酒.人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油.
五、饮食不宜过于清淡.夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要.
六、午睡时间不宜过长.午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦.
七、忌受热后“快速冷却”.炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩.
八、空调室内外温差不宜太大.使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下.
九、不宜佩戴金属首饰.金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎.
夏天防暑降温小常识:
盐开水：中医称“白开水是百药之王”.从营养学观点来看,任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境.
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃）,这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用.喝白开水时最好加些盐.夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效.
茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾.钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动.如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低.缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力.茶叶含钾较多,约占其比重的1.5％左右.钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品.
陈醋：夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退.适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化.如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲.夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用.另外,如在烹饪时加入几滴醋,就会减少蔬菜中维生素C的损失,而且有利于食物中铁的吸收.