六年级400米1分23秒,50米8秒43,怎么提高?男生，50米测了2次，1次8秒43，一次8秒73
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 01:43:07
六年级400米1分23秒,50米8秒43,怎么提高?男生，50米测了2次，1次8秒43，一次8秒73
六年级400米1分23秒,50米8秒43,
怎么提高?
男生，50米测了2次，1次8秒43，一次8秒73
六年级400米1分23秒,50米8秒43,怎么提高?男生，50米测了2次，1次8秒43，一次8秒73
我也是个学生.我觉得你的成绩好时稍微有点慢,
50米应该在7秒8到8秒2之间,400米在1分10秒左右比较好.
建议多练练耐力,或者爆发力,例如摆手的速度,
最好可以长期练习蛙跳,如果坚持下去,过不了多久,你就会进步很大的.
算吧
行呀，照这样计算，你跑100米就只要16秒86，和奥运冠军博尔特比，只差大概8秒吧
1、速度的提升需提高：腿部力量、上肢力量、无氧运动、跟腱的承受力
2、训练需循序渐进才有效，每星期只一天对身体不利
3、跑步前必须做准备活动以免出现拉伤、扭伤
4、开始时建议先坚持跑1000米、2000米以提高腿部、跟腱的承受力。跑步完毕做身体训 练如：兔跳、蛙跳、俯卧撑...
全部展开
行呀，照这样计算，你跑100米就只要16秒86，和奥运冠军博尔特比，只差大概8秒吧
1、速度的提升需提高：腿部力量、上肢力量、无氧运动、跟腱的承受力
2、训练需循序渐进才有效，每星期只一天对身体不利
3、跑步前必须做准备活动以免出现拉伤、扭伤
4、开始时建议先坚持跑1000米、2000米以提高腿部、跟腱的承受力。跑步完毕做身体训 练如：兔跳、蛙跳、俯卧撑等训练增加力量练习。
5、练变速跑：如400米，100快，100米慢
6、训练量要逐步增加，当在训练时出现肌肉酸痛时要坚持练习哦，此时正是提高肌肉力量的关键时期，几天后会慢慢适应的
7、训练好了，就多做肌肉放松运动
收起
嗯，算了。
提高跑步可以跑楼梯，这个很管用的。我自己试过。
然后以下是网络资料：
1、速度的提升需提高：腿部力量、上肢力量、无氧运动、跟腱的承受力
2、 训练需循序渐进才有效，每星期只一天对身体不利
3、跑步前必须做准备活动以免出现拉伤、扭伤
4、开始时建议先坚持跑1000米、2000米...
全部展开
嗯，算了。
提高跑步可以跑楼梯，这个很管用的。我自己试过。
然后以下是网络资料：
1、速度的提升需提高：腿部力量、上肢力量、无氧运动、跟腱的承受力
2、 训练需循序渐进才有效，每星期只一天对身体不利
3、跑步前必须做准备活动以免出现拉伤、扭伤
4、开始时建议先坚持跑1000米、2000米以提高腿部、跟腱的承受力。跑步完毕做身体训 练如：兔跳、蛙跳、俯卧撑等训练增加力量练习。
5、练变速跑：如400米，100快，100米慢
6、训练量要逐步增加，当在训练时出现肌肉酸痛时要坚持练习，此时正是提高肌肉力量的关键时期，几天后会慢慢适应
7、训练完毕，多做肌肉放松运动
希望对你有帮助。祝你越跑越快，加油！
收起
6年级能跑这个成绩，很不错了。少年在13至18岁期间才会体质突飞猛进，建议六年级别强求，这是长身体的阶段别把身体累坏了。到16岁以后再加大强度，况且体质提高不是一日之功