饮水的作用和建议.人饮水有什么作用和建议?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/23 05:57:31
饮水的作用和建议.人饮水有什么作用和建议?
饮水的作用和建议.
人饮水有什么作用和建议?
饮水的作用和建议.人饮水有什么作用和建议?
作用：饮水最主要的作用是补充身体由于出汗、排尿等所丢失的水分,维持正常的新陈代谢.
建议如下：
真正有效的饮水方法,是指一口气（或一 次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用.当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完.如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事.
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性 太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利）,可选择优质的矿泉水.如可以的话,饮用碱性水对人体最有利；否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可.总的来说,如没选择,饮比不饮好!
饮暖水
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用.其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化.
空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往 往只能解渴,未能济事.有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收； 吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看!
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水.长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛.只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少.但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替.
切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事.水之于身体,就好像氧气般重要.给身体喝水,是延年益寿的不二法门；给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则.为了健康,为了美,水,又那有不喝的道理呢?
AM7:00
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!（非常重要!身体排污*晒佢!）
AM9:00
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
PM12:30
用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你 发胖的人工饮料,可以加强身体的消
化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材.
PM4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒.
PM6:30
下班离开办公室前,再喝一杯水.想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食.
PM9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了.不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质