为什么吃得不多还长胖

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/26 08:40:06
为什么吃得不多还长胖为什么吃得不多还长胖为什么吃得不多还长胖一般市民对热量普遍缺乏认识,认为吃的东西不多体重就不会上升,吃得少就能减肥,却不知道吃进肚里的食物热量都很高.举例来说：市售1个菠萝面包热量

为什么吃得不多还长胖
为什么吃得不多还长胖

为什么吃得不多还长胖
一般市民对热量普遍缺乏认识,认为吃的东西不多体重就不会上升,吃得少就能减肥,却不知道吃进肚里的食物热量都很高.举例来说：市售1个菠萝面包热量就有800卡,若配上市售饮料,热量有可能破千卡; 而泡面一碗热量也在500~700卡;4片巧克力夹心饼干热量相当于1个便当.看到这些医师提供的数据,很多人都狠狠地吓了一跳!食物不多但热量大,这往往就是上班族发胖的原因了.外食族的主食多是以白饭或面条为主,也常常为了方便或工作忙碌,选择以糕饼、面包类及加工食品与含糖饮料来裹腹,常常吃进过多的热量而不自知,长期下来不想发胖也难.目前市售的饼干甜点类商品大多使用大量的砂糖、精致面粉及人工奶油、乳玛琳来制作,长期食用容易造成下半身的肥胖,过量的砂糖容易转换成脂肪储存起来,使下一餐食欲和食量增大,长期下来对健康会构成威胁,容易罹患心血管方面的疾病.(“老外”怎么吃的多也不会胖) 外食之所以容易使人发胖,其原因就在于烹调方式,外食烹调的过程中,会加重调味料的比例,相对的热量自然就高不可挡.外食族可掌握一些饮食技巧,把握少油、少酱、简单的原则,你就不会是外食发胖族群中的主角啰!·米饭主食若可以选择糙米就不要选白米饭,由于糙米的GI值低,能缓和消化吸收的速度,就不容易肚子饿 ·外食中的白饭,不要淋肉燥或酱汁,虽然它闻起来很香 ·不要点选油炸的食物(如炸排骨),可选择以蒸、炖、卤调理的食物 ·外食的自助餐青菜含油量都很高,建议食用前备一杯热水水洗,若觉得味道太淡不习惯,可以另外在加些酱油调味 ·肉类方面,白肉热量会比红肉少,建议选用鸡、鸭、海鲜,食用前先去皮 ·点餐时尽量选择调配料理简单的食物 ·喜欢吃面者,以汤面为首选,不选择”羹类”面食.

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