广播体操七彩阳光

广播体操七彩阳光
广播体操七彩阳光

广播体操七彩阳光
七彩阳光完整版
　　第三套小学生广播体操“七彩阳光”
　　分解动作：
　　预备节：（4拍×4）
　　一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬.5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次.
　　二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内.5-8同上.
　　三八拍：1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举.3-4还原成直立.5-8同1-4方向相反.
　　四八拍：1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举.3-4起落踵一次,还原成直立.5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立.
　　第一节：伸展运动（8拍×8）
　　一八拍：1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对.3-4还原成直立.5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举.7-8还原成直立.
　　二八拍：同一八拍方向相反.
　　三八拍：1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举.3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低.5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬.
　　四八拍：同三八拍方向相反.
　　第二节：扩胸运动（8拍×8）
　　一八拍
　　1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳.
　　2直立,同时练笔前举,握拳.
　　3-4两臂胸前平屈后振,握拳.
　　5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振.
　　7-8还原成直立.
　　三八拍
　　1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方.
　　3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振.
　　5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振.
　　7-8还原成直立
　　第三节：踢腿运动（8拍×8）
　　1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下.
　　2右腿前踢,同时两臂下摆后振.
　　3同1
　　4还原成直立
　　5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈.
　　6还原成直立
　　7同5
　　8同6
　　三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰.
　　3左腿侧踢,挺胸立腰,
　　4左腿收回
　　5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举.
　　6还原成直立
　　7同5
　　8同6
　　第四节：体侧运动（8拍×8）
　　1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩
　　3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次.
　　5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头
　　7-8还原成直立
　　三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,
　　3-4左臂经前成上举,右臂收回.
　　5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈
　　7-8还原成直立
　　第五节：体转运动（8拍×8）
　　1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次
　　3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后.上体左转90°
　　5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转.
　　7-8还原成直立
　　三八拍
　　1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,
　　3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手.
　　右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180°
　　还原成直立
　　第六节：腹背运动（8拍×8）
　　两腿屈,同时两臂胸前平屈（前臂重叠,左臂在上）.
　　3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）,同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举（掌心向上）,抬头.
　　5-6体前屈,两臂体前交叉（手指指向指尖方向）.
　　7-8还原成立正.
　　第二个八拍同第一个八拍,但方向相反.
　　第三个八拍
　　1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）,同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）.
　　3-4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,（掌心向里）.
　　5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头.
　　7-8还原成立正.
　　第四个八拍同第三个八拍,但方向相反.
　　第七节：跳跃运动（8拍×8）
　　1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈.
　　3-4同1 2但方向相反.
　　5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳.
　　8还原成立正.
　　第二个八拍同第一个八拍,但方向相反.
　　第三个八拍
　　1跳成开立,同时两臂前举.
　　2小跳一次.
　　3跳起,同时两臂上举.
　　4小跳一次.
　　5跳起成开立,同时两臂侧举.
　　6跳起成并立,同时两臂还原于体侧.
　　7跳起成开立,同时两臂侧举.
　　8跳起成并立,同时两臂还原于体侧.
　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右（左）转体90度,8跳成直立.
　　第八节：整理运动（8拍×8）
　　1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘（左臂在上）,两手拍手一次.
　　2右脚并于左脚,手臂同1
　　3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次.
　　4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次.
　　5 6两腿屈,手臂同1-2
　　7 8立正,手臂同3-4
　　第二个八拍同第一个八拍,但方向相反.
　　第三个八拍
　　1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰.
　　2右腿向左前方弹踢（45度）.
　　3右腿还原成1.
　　4还原成立正.
　　5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举.
　　7-8还原成立正.
　　第四个八拍同第三个八拍,但方向相反.
　　第五、六个八拍同一二
　　第七同三
　　第八个八拍,1、2、3、4：
　　1右脚向右前方一步成前后开立,同时两手叉腰.
　　2左腿向右前方弹踢（45度）.
　　3左腿还原成1.
　　4还原成立正.
　　5-6踏步,两臂经侧至侧举.7-8同5-6
　　最后还原成立正.