作为一个文明人,我该如何表达自己的愤怒?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/26 20:10:34
作为一个文明人,我该如何表达自己的愤怒?
作为一个文明人,我该如何表达自己的愤怒?
作为一个文明人,我该如何表达自己的愤怒?
或许你可以轻而易举地在以下情境中找到自己的影子：
每次回父母家吃饭,他们总对你指手画脚：你的发型、衣着,你工作不够努力,你应该尽快结婚然后要个孩子……你表面上满口答应,心里早已经不爽了.
你的女朋友样样都好,除了爱迟到.每次约好时间,不知道半小时还是1小时之后,她才能踩着高跟鞋款款走来.
第四,进行选择性分析.承认自己受了委屈,并承认再与那个伤害自己的人争论也无济于事,于是决定接受这个事实,拒绝让已经发生的事情侵蚀自己的幸福感—某些时候,这就是处理愤怒的最佳方法.而在更多时候,处理愤怒的方法是,把自己的想法和感受坦白地讲出来,这样做的目的不是谴责,而是要修复彼此的关系,请对方注意并和你一起努力,找到解决问题的方法.
对大多数人来说,本着爱的原则与人理论并非易事,我们更习惯于乱发脾气和掩饰愤怒,但是这样做的结果,只会进一步破坏人与人之间的关系.
还有一种愤怒破坏力更大.生活中有一些人,表现出来的永远是温和不愠、彬彬有礼的样子,天大的委屈,也总一笑而过.或许这些人的“愤怒点”真的很高,或许他们还有你没看到的另一面.
翻翻报纸的社会新闻版你会看到类似的故事：被解雇的职员闯进办公室,持刀刺伤炒掉自己的上司；看上去唯唯诺诺的丈夫,杀害妻子之后自杀身亡；品学兼优的留学生,持枪袭击同胞……他们的亲朋好友总会在事后感叹：“他看起来是个很不错的人,真不敢相信会做出这样的事来.”他们没有看到,那些积压在心里的愤怒,是如何在长期压抑中逐渐膨胀,最终变得不可收拾的.
内压的愤怒始于否认、沉默和回避,积压久了会让人从里面垮掉.我们经常可以在冲突之后听到这样的说法：我没有生气,只是挺失望的.心理学家告诉我们,说这话的人,确确实实是生气了,只是他自己不愿意承认.
这就是被压抑的愤怒.
查普曼博士建议说,如果长期以来你总是在生气,那就要赶紧处理一下自己的愤怒了.你不妨梳理一下从小到大的成长经历—父母、老师、同学、邻居、初恋情人、男／女朋友、丈夫／妻子、孩子、同事、上司,或者其他一些人—他们有没有伤害过你?把那些让你感到愤怒的事情一一列出来,写在纸上.然后问问自己：关于这个愤怒,我以前是怎么处理的?是否妥当?如果没有处理过,那就要赶紧去做.
问题解决之后,你会发现一个焕然一新的自己.