生活太紧张生活很紧张,压力大,上火.大便粗,流血,喝什么汤好?只要汤就行,吃的就算了吧.

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/23 21:27:54

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生活太紧张
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快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力.下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力,使自己身心放松.
　　打盹学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋.
　　想像想像一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想像的东西上,并逐渐入境,由此达到精神放松.
　　按摩紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转.
　　呼吸进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍.
　　腹部呼吸平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼.呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部；吸气,最后放松,使腹部恢复原状.正常呼吸数分钟后,再重复这一过程.
　　摆脱常规经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦跳着上下楼梯.
　　沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快.
　　发展兴趣培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受.
　　伸展运动伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松.
　　全身放松舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主.

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