100米11.4 为什么200米不能达到23秒?怎么能迅速提高,我100米跑的还可以,有力量,但跑200 后面总感觉力不从心,前面就不敢全力加速.所以200米一直不好,就只能跑23.6,23.7
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 11:03:52
100米11.4 为什么200米不能达到23秒?怎么能迅速提高,我100米跑的还可以,有力量,但跑200 后面总感觉力不从心,前面就不敢全力加速.所以200米一直不好,就只能跑23.6,23.7
100米11.4 为什么200米不能达到23秒?怎么能迅速提高,
我100米跑的还可以,有力量,但跑200 后面总感觉力不从心,
前面就不敢全力加速.所以200米一直不好,就只能跑23.6,23.7
100米11.4 为什么200米不能达到23秒?怎么能迅速提高,我100米跑的还可以,有力量,但跑200 后面总感觉力不从心,前面就不敢全力加速.所以200米一直不好,就只能跑23.6,23.7
前100米体能充沛,能跑出最大速度,后面力气不够了自然跑的慢了,否则马拉松还有存在的必要?
最好的方法就是耐久跑,尤其是坚持在体力不够的条件下不能停,我记得以前坚持2、3星期后,放松了一整天,然后去比赛成绩一下提高了1秒多
对了坚持一段时间你可能感觉不到,放松一天然后就能感觉到了
我体育不是很好,跑1000米勉强过关.
人类平均奔跑速度100米是最快的,短了,还没加速好(起跑拉下速度)
长了,体力跟不上,不能全程冲刺
人体肌肉剧烈运动后会产生一种叫乳酸的物质,使人感觉肌肉酸痛\疲劳.这也是一种保护作用,如果高强度运动都不知道疲的话,人有可能会累死哦....
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我体育不是很好,跑1000米勉强过关.
人类平均奔跑速度100米是最快的,短了,还没加速好(起跑拉下速度)
长了,体力跟不上,不能全程冲刺
人体肌肉剧烈运动后会产生一种叫乳酸的物质,使人感觉肌肉酸痛\疲劳.这也是一种保护作用,如果高强度运动都不知道疲的话,人有可能会累死哦.
收起
因为你前面有力,后面没有力...很简单
首先,你可以跳50个绳子(或相同运动量)完后全力冲15米(无法测量就从篮球场这头到那头),这个绝对有效,但是不要真上100米,因为这样太累也无法得到效果(争强你的爆发力,很有用的)不要冲太远,冲太远就没有意思了!但是一定要全速
每天做10组
你还可以做墩 起 快速全力一组50个,一定要到位,吨到底一分钟完成...不过很累,累的要死!(...
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因为你前面有力,后面没有力...很简单
首先,你可以跳50个绳子(或相同运动量)完后全力冲15米(无法测量就从篮球场这头到那头),这个绝对有效,但是不要真上100米,因为这样太累也无法得到效果(争强你的爆发力,很有用的)不要冲太远,冲太远就没有意思了!但是一定要全速
每天做10组
你还可以做墩 起 快速全力一组50个,一定要到位,吨到底一分钟完成...不过很累,累的要死!(最好有人监督,一般人无法坚持的)但可以加强腰和腿的肌肉,可以增强你后面肌肉不足...
把分给我吧!我就是干这个的!又写了这么多
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因为你耐力，和后程的爆发力不好，你专项练100米比较好
经常 加耐力！！努力