求科学饮食,健康生活600字
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 12:23:23
求科学饮食,健康生活600字
求科学饮食,健康生活600字
求科学饮食,健康生活600字
健康生活是在校中学生保障身体健康和思维敏捷的重要因素.为积极引导学生建立科学的膳食营养均衡观,养成良好的饮食习惯,健康生活.在现代日益紧张的生活中,怎么样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,健康四大基石可归纳如下：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑.“一”指每日饮一袋牛奶,可有效有所改进我国膳食钙摄入量普遍偏低情况.“二”指每日摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食6—8两.“三”指每日进食3份高蛋白食品.“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿(指少量多餐)；七八分饱.“五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要.“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升.每日进食1至2个西红柿.“黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能增强免疫力.“绿”指绿茶及深绿色蔬菜.具有防感染、防肿瘤的作用.“白”指燕麦粉或燕麦片.食燕麦对糖尿病病人效果更显著.“黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成.营养搭配均衡,多吃些颜色鲜艳的蔬菜水果（比如说黑色的,紫色的等）,还要根据不同体质来选择我适合的食物,但是总体上来说,少吃上火的油腻的东西,保持低钠饮食,养成良好的饮食规律.
4月26日下午,我校高三学子与福建师范大学协和学院经法系2010级金融第二团支部进行了一次“亲密接触”,以游戏的形式把“有氧”的健康生活,科学饮食知识传播给同学们.活动现场,以“社团”来分类的游戏项目让高三的学子们提前感受到了大学的新奇与自由.
同学们了解到粗细粮食要合理搭配来吃,同样肉类和青菜水果也要合理,食物的酸甜苦辣,食物的温热凉也要戳开来使用,不可以光吃相同,同样要按时定量不可以吃太多.多吃绿色蔬菜,少吃猪肉,牛肉、鱼、虾为佳,晚上饭后一顶要运动.为防治骨质疏松,需要摄入钙、维生素D等,奶制品是美国人获得钙的传统来源.除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外,还有其他的健康方式获取钙.每天少许喝点儿酒,可以不可以降低心脏病的危险.适量是非常重要的,酒精是双刃剑,危害与益处同在.对于男人来说,平衡点是每天喝1到2杯,这可不是指扎啤杯.对女人来说,每天一杯足够了.健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报,它不是空中楼阁,或者一成不变,随着时代的发展,研究的深入与多样化,健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果.在“健身社团”里,瑜伽、太极、踢毽子等趣味性项目引来同学们纷纷参与其中.而在一旁的“健康饮食社团”中,各种简单实用的健康小知识让学生们受益匪浅.另外,“谜语社团”、“动漫社团”、“气球宣泄区”等同样让大家在紧张的学习里得到难得的放松.并且“大学生队”和“高中生队”在跳大绳、呼啦圈、俯卧撑等方面进行了PK,现场气氛异常的活跃.“平时的解压方式就是听听歌、看看杂志之类的,很少能走出教室去放松一下.总是听说大学的社团很有趣,今天的活动让我们提前了解了大学生活,学习也更有动力了.”来自高三（2）班的郑同学如是说道.