大人爬行有什么好处
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 21:20:10
大人爬行有什么好处大人爬行有什么好处大人爬行有什么好处爬行是人类古老的健身方法之一,爬行者像老猫伸懒腰一般,四肢伏地,将腰拉长,然后再收腰,一步一步地向前爬,如此反复,即可以收到良好健身效果.爬行可促
大人爬行有什么好处
大人爬行有什么好处
大人爬行有什么好处
爬行是人类古老的健身方法之一,爬行者像老猫伸懒腰一般,四肢伏地,将腰拉长,然后再收腰,一步一步地向前爬,如此反复,即可以收到良好健身效果.
爬行可促进血液循环,锻炼全身大部分肌肉,增强许多器官的功能,从而可以防治疾病、强身健体、延缓衰老.爬行时,身体重量分散到四肢,可大大减轻腰椎的垂直负重,腹部和腰部肌肉明显变得结实,弹性也大大增强.爬行运动可矫正脊柱歪斜,防治腰肌劳损、腰椎部疾病、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病,对关节炎等疾患也有疗效.
爬行锻炼,在草地上、地板上均可进行,直线向前、向后或转圈爬行均可.爬行的速度由慢逐渐加快,爬行的时间由短逐渐延长.一般每日锻炼1次,每次10－15分钟,早晚均可.老年朋友不妨一试.
需要注意的是,患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动
锻炼腰力，心肺功能，四肢协调能力