高血压病人怎样过夏天?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 06:29:07
高血压病人怎样过夏天?
高血压病人怎样过夏天?
高血压病人怎样过夏天?
一.适当调整降压药
夏天,天气热,气温高,人体血管扩张；加上出汗多,血容量损失较大,所以,高血压病人的血压夏天一般会有不同程度的下降.高血压降压目标是要将血压控制在140/90mmHg以内,如果夏天血压连续几天低于120/80mmHg,尤其低于110/60mmHg时,应酌减降压药用量；轻度高血压,夏天血压正常或偏低（如低于110/70mmHg）,并有眩晕等症状时,应停药观察；若低于90/60mmHg时,应停药.但是,如果一天之内大部分时间血压在149/90mmHg以上,不要擅自或减降压药.夏天,出汗多,水份损失多,应调整利尿降压药和含利尿成份的复方降压药.夏天,血粘度高,容易在夜间形成脑血栓.因此,不要在睡前两小时内服降压药；最好选用长效降压药,早晨一次服完.
二.补充足够的水份
夏天,天气热,新陈代谢快,加上出汗多,人体水份损失多,血液粘稠度高,容易形成脑血栓和心肌梗塞.因此,病人不渴也要喝水.尤其提倡早晨起床后和晚上各喝200毫升水.若无心衰,每天要喝5~8杯水.
三.饮食清淡多钾
多吃新鲜清淡的蔬菜水果可使高血压病人中风发生率明显下降.如：芹菜、苦瓜、黄瓜、大蒜、卷心菜、香蕉、柑桔及果汁、绿叶蔬菜都值得推荐.饮食要富钾、多钙、少盐、低脂、高维生素,如：多吃紫菜、海带、土豆、西红柿、菠菜、油菜、木耳、蘑菇、鱼类,多喝绿茶；食盐摄入量每天控制在4~6克.严格控制肥肉、猪油及动物内脏的摄入量.
四.既防暑也避免受凉
注意防暑降温.空调室温23~28摄氏度时,95％的人感觉舒服；22.8摄氏度是最适于人类生存的环境温度.室温不可过低,避免过堂风,更不能彻夜吹电扇.室内外温差以不超过8摄氏度为宜.有条件者,避暑和游泳是不错的选择.
五.适当的体育锻练
避开烈日、酷暑与强紫外线照射,高血压病人要有适当的体育锻练.能消耗能量,减轻体重,增加血管弹性,增强心肺功能.散步、慢跑、游泳、打太极拳均适宜.运动前后要注意补充水份.