专家教你运动后如何补水：根据体重判断补水量
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/25 16:20:28
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专家教你运动后如何补水：根据体重判断补水量
专家教你运动后如何补水：根据体重判断补水量
专家教你运动后如何补水：根据体重判断补水量
运动补水非常有讲究,最简单的方法就是根据体重来判断.由于脱水是运动后体重下降的主要原因,因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法,来计算脱水占体重的比例.当脱水量小于体重的1%时,你会感觉到轻度口渴,此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%～3%,以50公斤的体重为例,运动后体重下降1公斤～1.5公斤时,需要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时,才需要补充运动饮料.此时运动消耗了大量的水分,电解质、钠和钾等物质也随之大量流失,补充运动饮料可以帮助恢复人体机能.