50米到底是站立式起跑好还是蹲立式好?

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/16 06:41:03
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我是一个运动员,跑50M没什么技巧站立和蹲起只是让你的速度稍稍增加一些 你看看下面的介绍根据自己的身体素质来决定吧! 起跑: 50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到耳部听发令. 加速跑: 起跑后保持重心前倾加速跑,尽量晚抬头晚抬体,避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力. 冲刺跑: 因为是50米所以几乎不存在途中跑,直接过度到冲刺跑,要求尽量保持步频、步幅身体前倾,千万别坐着跑,避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小.

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