大米中含有锌吗?哪些食物没有含锌呢?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/28 17:10:48
大米中含有锌吗?哪些食物没有含锌呢?大米中含有锌吗?哪些食物没有含锌呢?大米中含有锌吗?哪些食物没有含锌呢?一、含锌高的食物有哪些,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主
大米中含有锌吗?哪些食物没有含锌呢?
大米中含有锌吗?
哪些食物没有含锌呢?
大米中含有锌吗?哪些食物没有含锌呢?
一、含锌高的食物有哪些,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多.
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等.
锌的主要来源是富含锌的食物,如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等.
近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多.
动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40％,而植物性食物吸收率一般只有10~20％.植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高.
糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中.因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏.
二、极力推荐：含锌最高的食物——牛肉
≮功效≯大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高那还要吃别的东西干吗，干脆就吃大米得了，每样事物里面都含有人体所需的