怎么增加自信,有什么方法?

怎么增加自信,有什么方法?
怎么增加自信,有什么方法?

怎么增加自信,有什么方法?
怎么让自己增强自信? 一、积极自我暗示,相信自己能行.别人能行,要相信自己也能行；其他同学能做到的事,相信自己也能做到.要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行,我能行,我一定行.”“我是最好的,我是最棒的.”每天早晨起床后、临睡前各默念几次,上课发言前、做事前,与人交往前,特别是遇到困难时要果断、反复地默念.这样,就会通过自我积极的暗示机制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐渐树立起自信心. 二、注意仪表,保持精神风貌.一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来,一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人.因此,漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评,提高人的精神风貌和自信心.所以,自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己.在宿舍起身前,或者在课间,要多照镜子,保持发型美观,衣着整洁、大方.当你的仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油然而生. 三、挑前面的位子坐,敢于引人注目.不管是会议室,还是教室,后面的座位总是先被坐满.大部分占据后排座位的学生,都是希望自己不会“太冒”,这也是信心不足的常见表现.但是,有意识地练习坐在前面,能够引起教师和同学们的关注,拉近你与台上领导、师长的心理距离,赢得他们的赏识,激发自信心,集中注意力.当然,坐在前面比较显眼,但是我们要记住,有关成功的一切都是显眼的. 四、练习正视别人,提高自我胆识.一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息.不敢正视别人是胆怯、心虚的表现.而大大方方地正视别人,等于告诉他人：“我是诚实,而且光明正大,毫不心虚.”因此,在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑,正视别人,用温和的目光与别人打招呼,用点头表示问候,用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持.这种练习不但能增强你的亲和力,而且能为你赢得别人的信任,强化你的自信心. 五、坚持当众说话,勇敢吐露见解.当众说话是建立自信心最快的手段.在课堂上或公开场合要尽量举手发言.不管回答问题有无把握,是否全面,站起来大胆说,说错了也没关系,尽管把自己的想法说出来就行.想信老师和同学们都会为自己鼓掌.记住,只要敢讲,就会比那些不敢讲的同学收获大.这样做不但能够增加我们的知识,锻炼我们的勇气,而且能够增强自信心. 六、挺起胸膛,让步履轻松稳健.心理学家告诉我们,步态的调整,可以改变心理状态.你若仔细研究就会发现,那些稍微遭受教师批评,受到同学排斥的学生,走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的,完全没有自信感.自信的人走起路来则是胸膛直挺,步子稳健轻松.挺起胸膛,我敢保证,你的自信心会慢慢增长. 七、学会善待他人,融洽人际关系.首先,要善于对师长和同学微笑.微笑是友善的信号,会给别人带来温暖和欢乐,也会得到别人的喜欢,从而赢得别人与自己主动交往,使自己摆脱孤独感和寂寞感,内心充实,心情舒畅,不断产生信心和力量.其次,在与他人交谈时,适当、真诚地赞美别人的优点,会使别人感到高兴,别人也会投桃报李,夸赞你的闪光点,使你有如沐春风之感,信心大增.再次,在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学,进而帮助其他人,这样,不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助,也使自己增强了社会责任感；同时,自信心不仅得到了调动,而且可以得到社会性的升华. 八、切勿求全责备,学会变换视角.信心不足的学生总是看到自己的缺点,而很少看到自己的优点.总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较,常常导致情绪低落,自信心缺乏.其实,我们不需要为自己的不足而整天自责,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自强不息.”即使ê己因失败而陷入自责时,请你提醒自己,不要做唯美主义者,换一个角度看问题,把它变成表扬. 心理学家告诉我们,做自己的伯乐,善于发现自己的优点,及时激励自己,你的自信心一定会大增. 九、循序渐进,让自己体验成功.体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标.比如上课专心听讲,按时完成作业,定时复习功课等等.当每一个子目标完成时,都要奖励自己,如看一会儿电视,听一段优美的音乐,吃一个苹果,买一本向往已久的书等等.这样通过一个又一个子目标的实现,就会越来越接近成功.小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步,更容易体会成功,同时也增强了自信心. 十、积极参加集体活动,不怕失败自觉磨练.信心不足的学生应参加各种集体活动,一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质,培养意志的果断性、自制性和坚韧性.特别要鼓起勇气,大胆参加班级活动,进而参加学校组织的各项活动.在集体活动中见贤思齐,虚心向别人学习,开动脑筋,集思广益,尽力做好每一件事,尽心恪守本职工作.不怕犯错误,犯了错误立即纠正.不怕失败,失败了重头再来.雷锋说得好：“不经历风雨,长不成大树；不受百炼,难以成钢.”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼,可以使我们开阔眼界,增长才干,丰富人生阅历,增添成就感,提高耐挫力,激发和巩固自信心. @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 如何增强自信心 积极的自我形象和健康的生活态度,可增强你抵抗压力疾病的免 疫力. 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的.任何人,无 论表现得多么自信,也难免对他面临的挑战缺乏自信心.这常常 是对压力的一种自卫性反应. 长期自信心丧失,会影响对自己能 力的认识,压力就产生了.情绪上的、心理上的或生理上的毛病 就相伴而至. 自我形象和压力 许多心理健康专家认为,焦虑、 沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而 造成的. 因此,如果无法克服焦虑或沮丧,应去找专家帮助,治疗的 首要目标就是改变自我认识.一旦找回了自我价值,压力就会减 少,症状消失. 照镜子 你是否无忧无虑、身心轻松,还是焦虑 不安、心情紧张?积极的自我形象是自信心的表现. 增强自信心 如果你认真思考,就会发现自己生活中积极的方面. 下列的措施旨在提高你的自信心,改善生活： ●列出你性格中积极方面,可更好地了解自己. ●对自己的成功给予积极评价. ●选择生活中的某一方面,努力改变. ●制定可以完成的目标. ●不要过快地改变生活中的太多方面. ●找出一个合适的典范,而不是一个不现 实的偶像加以学习 . ●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀. ●不要用酒精刺激自信心. 自我评价 记下你的优点和成功,可着眼于积极的生活,增强自信心.
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