高度敏感的人该如何处理压力
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/29 00:03:21
高度敏感的人该如何处理压力
高度敏感的人该如何处理压力
高度敏感的人该如何处理压力
这些高敏感度人的神经系统对外界微妙的环境极其敏感,很容易过度激动或不知所措,他们比别人需要更多的睡眠,他们在陌生或混乱的环境中会感到不安,并更容易被其他人的不幸所感动.他们是直觉性的、充满创造力的、富有同情心的并且善解人意的.但同时高敏感度的人也更容易被压力所困,因此一定要学会处理压力,以防最终不堪重负.
生活方式的练习：第一步学会正确的呼吸.许多人都是用胸腔呼吸而不是用腹部呼吸,当你面临一个充满压力的环境时,学会用深呼吸来放松自己,并养成这样的习惯.有机会的话可以观察一下婴儿那缓慢而又有节奏的呼吸.联系方法：平躺,将右手放于肚脐下方的腹部,将左手放于胸部,闭眼,用鼻呼吸,如果你的呼吸方式正确,你的右手将会在吸气时微微抬起,呼气时微微下落,而左手则不会有变化.
第二步经常锻炼.多多活动身体是排解压力的好方法,对于高敏感度的人来说,最好的锻炼方式包括瑜伽和太极等,这样的运动让人更冷静,当然事实上所有的身体运动都对纾解压力有一定帮助.
第三步保持充足的睡眠.睡眠可以缓和你过度工作的感官系统,帮助你更好的应对这个让人应接不暇的世界.对于大多数的人来说,少于7小时的睡眠会让你难以集中注意力.如果外界嘈杂的环境让你无法安然入睡,使用耳塞或者白噪音或许可以帮到你.
第四步食用健康食品.饥饿会影响你的心情和注意力,但一定要食用营养平衡的主餐和点心,Omega-3 鱼油就是非常好的补充,因为他所富含的营养物质对你的认知系统和情绪还有全身的健康都是有帮助的.适量的咖啡因对放松神经也同样有帮助.
第五步计划减压与放松的时间.例如,在挑战来临之前,安排时间躺下休息一会,这会让你的身体快速充电.在你的家里找一个地方可以让你安静舒服的挺音乐或者泡个澡,可以用香料精油加入你的浴缸,