我想减肥有什么好办法

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/18 16:18:17

我想减肥有什么好办法我想减肥有什么好办法我想减肥有什么好办法科学的控制饮食,少吃高热量食物加上一定量的有氧运动是减脂的关键.在家里最简便的健身方法有：动作一：60次原地开合跳动作二：45秒仰卧自行车卷

我想减肥有什么好办法
我想减肥有什么好办法

我想减肥有什么好办法

科学的控制饮食,少吃高热量食物加上一定量的有氧运动是减脂的关键.
在家里最简便的健身方法有：
动作一：60次原地开合跳

动作二：45秒仰卧自行车卷腹

动作三：20次BURPEES

Burpee(中文音译为"波比"),它是一项「无氧运动(anaerobic)」,结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart Rate).Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助.）
动作四：60秒平板支撑

动作五：每边20秒侧卧挺髋起

动作六：30秒俯撑双脚蹬山

动作七：15个仰卧两头起

每周进行3次这样的循环练习（可以根据自身的身体条件适当降低难度）,会有很好的效果!

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