怎样才可以增强人的记忆能力?

怎样才可以增强人的记忆能力?
怎样才可以增强人的记忆能力?

怎样才可以增强人的记忆能力?
怎样增强记忆能力 与遗忘作斗争,增强记忆力的最基本的途径、最实用的方法,是在生活和工作中经常使用学过的东西. 初此之外,人们还总结了许多增强记忆力的方法.我国就有《记忆法百种》等书刊资料.不过,除了专门研究记忆和需要有特别记忆能力的人外,绝大多数人没有必要去掌握几十种或上百种记忆方法.我们只要掌握了有关记忆的基本理论,掌握几种常用的、行之有效的记忆方法就可以了.这里最重要的是找出最适合自己的记忆方式和方法.下面我们介绍一些有关增强记忆的基本原则和方法. 第一,懂得一些记忆的基本规律.比如“艾宾浩斯遗忘曲线”.它是德国著名心理学家艾宾浩斯发现并提出来的.这个曲线表明遗忘变量和时间变量之间的关系：遗忘发展的进程是不均衡的,在识记后的短期内遗忘得比较快,遗忘得比较多,而以后逐渐减慢.也就是说,遗忘的进程是先快后慢.这条曲线揭示了人类记忆和遗忘的一条重要规律.懂得了这一规律,我们就应当及时复习,最好在遗忘尚未开始时就进行复习,并在以后定期复习,因为在识记后的最初一段时间内遗忘得最快,而后遗忘速度逐渐减慢.复习只有在遗忘还没有开始时才有更好的效果. 心理学实验还表明,分散复习比集中复习的效果要好.同样一种材料,一连用一个小时才记住,而每次用十分钟,可能三、四次就记住了.也就是说,分散记忆记住同样的材料比集中记忆要省时间. 心理学家的实验表明,在记忆重现之前,受到的干扰越少,记忆的质量越高.因此,起床之后和睡觉之前进行记忆,效果较好.前者记忆之前的干扰少,后者记忆之后的干扰少.关于睡觉之前进行记忆的效果,心理学家曾做过实验.J·G·杰金斯和K·M·达伦巴克两位心理学家的实验结果证实,在睡眠的最初两小时,会忘掉睡眠前记忆的少量内容,不过,接下来的时间便可一直保持记忆,即使经过8 小时也可以保留半数的记忆.可是如果持续清醒的话,经过8 小时之后只能保持记忆内容的10％左右. 与“干扰”现象相联系,当学习一序列材料时,排列在序列首尾两端的材料容易记住,而序列中间的材料容易遗忘.心理学家的实验表明,无论哪种材料,尤其以无意义音节材料最为突出,凡在序列两端的,记忆效果就好,遗忘率就低.其原因主要在于前后干扰使处于序列中间位置的材料记忆发生困难. 第二,在理解基础上记忆.这可以说是记忆的一个基本原则,当然也可以看成一种主要的记忆方法.经验和实验都已经证明理解记忆的效果要比机械记忆好得多.心理学家艾宾浩斯有这样一个实验结果：为了记住12个无意义音节,平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义音节,需要重复54次；而记忆六节诗,虽然有480 个音节,平均只需要8次!这个实验结果再清楚不过地说明了理解记忆的优越性. 所以,我们应当尽可能地在理解基础上记忆；先理解,后记忆. 我们强调理解记忆,并不是一概反对机械记忆.在儿童少年时期,机械记忆占很大比重,年龄越小机械记忆就越普遍,随着年龄的增大,理解记忆才逐渐占上风.儿童少年时期即使暂时不理解,靠机械记忆记住一些知识材料也是必要的.比如学习古文,许多内容小孩暂时不理解,但是他们背诵了不少原文,等长大后慢慢理解了,这些古文就会成为他们知识结构中最为巩固的一部分. 理解记忆,在某种意义上也可以叫做逻辑记忆.因为能够以符合逻辑的程序进行记忆,一般是理解了. 我们在下面谈记忆与理解之间的关系问题时还要涉及理解记忆,请读者把这两部分结合起来看. 第三,联想式记忆.有人把它形象地叫做“滚雪球式记忆法”.联想就是由一事物想到另一事物或更多事物的心理过程.联想记忆就是靠由一事物想到另一事物这样的方式进行识记和重现.正因为它是新的识记对象,靠找到与头脑中已有的材料之间的某种联系来记忆的方式,所以才叫做“滚雪球式记忆法”,靠这种联系,这个雪球越滚越大.其实,联想式记忆与理解基础上记忆是有一定联系的.从联想角度可以说,理解基础上记忆是联想记忆的一种,只不过这种联想是记忆对象之间在内容上有内在逻辑关系的一种联想. 另外,联想记忆的经常使用,会在一定程度上增强个体的联想能力,从而有助于创造能力的提高.由一事物联想到它事物,甚至联想到原来被认为毫不相干的它事物,是创造能力的一种表现.19世纪30年代,美国的莫尔斯发明的电磁式电报机在实用中遇到了困难.由于信号在传递中衰减,无法用它远距离传递信息.莫尔斯绞尽脑汁,做了种种实验,难题还是解决不了.一次,他乘坐马车从纽约到巴尔的摩,无意中发现车到每个驿站都要换马.这一发现顿时启发了他,使他想到,如果线路沿线设立若干个信号放大站,使每传一站后所衰减的信号都经过放大而得到恢复,不就可以解决远距离传输信号衰减的问题吗?由于这一设想,不久,远距离传输信号衰减的问题得到了满意解决.可见,联想不仅是记忆的好方法,也是创造发明的好方法.正如那句著名的广告语,“如果没有联想,这个世界将会怎样?”让我们在联想中记忆,在联想中创造! 联想式记忆可以分为接近联想记忆、相似联想记忆、对比联想记忆. 接近联想是指对在时间和空间上彼此接近的事物之间所形成的联想.接近联想就是要寻找事物间的外部联系.比如眼、耳、鼻、舌这四种人体感知器官在空间上接近,记忆时就可以用接近联想. 相似联想是指对在性质或形式上相类似的事物之间所形成的联想.比如江、河、湖、海四种物体都是由水组成的,它们就很容易在人脑中形成联想；同时代表这四种物体的四个汉字,偏旁都是三点水,字义也都与水有关系,所以这四个字也容易在人脑中形成联想.在记忆时我们可以利用相类事物来联想,从而达到记得快、准、牢的目的. 对比联想是指由一事物想到它的相反、相对的方面的联想.世界上的许多事物都有其相反的方面,这是构成对比联想的客观基础.把相反、相对的东西放在一起理解、记忆、思考是人类常用的一种思维方式.对比联想记忆只不过是这种思维方式在记忆方面的运用.这种记忆方式在学习各种语言时常用,用这种方式记忆的词在语法中叫做反义词,比如汉语和英语的冷（cold）和热（heat）、好（good）和坏（bad）、黑（black）和白（white）、成功（success ）和失败（failure）等等都可以用对比的方式进行记忆.为了便于人们记忆和使用这些词,各种语言都编有反义词词典. 我们可以用一个常见的联想过程来概括以上内容： 火→ 水 → 鱼 → 蟹 （对比联想）（接近联想）（相似联想） 第四,多感官记忆.眼、耳、鼻、舌、身,都是人的感觉器官.通过单独一个感觉器官进行记忆,不如两个或两个以上感觉器官并用进行记忆的效果好.原因在于多感官并用可以使大脑形成的暂时神经联系比较丰富和牢固.当然,视觉和听觉是两个最重要的感觉器官,也是进行记忆的两个最重要的通道.有关的研究资料表明,对于形象的记忆,通过听觉通道进行记忆的,在三天以后可以记住15％；通过视觉通道进行记忆的,三天以后可以记住40％；而听觉和视觉通道并用进行记忆的,三天以后却可以记住75％.可见,多感官记忆,比单独一个感官记忆的效果要好.