夏天如何去暑湿
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/16 19:29:52
夏天如何去暑湿
夏天如何去暑湿
夏天如何去暑湿
夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食.若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生.将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求. 喝水很重要但不要暴饮.饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担.但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利.一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量6~8杯. 夏天最需全面均衡营养.在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂.学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜,有条件还可午睡. “苦”味食物：俗话说：天热食“苦”胜似进补.苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能.常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应. 富“钾”食物：由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候.热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等.茶叶里面的含钾量特别大,约占1．5％左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得. 气食物：夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要.例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等