如何练习出拳速度

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/24 08:58:32

如何练习出拳速度如何练习出拳速度如何练习出拳速度这个方法未免太多,以前看练散打的舍友,他是力量和速度一起练的.1,俯卧撑——撑起来之后凌空排掌,越排得多越好.2,拳未出时,放松,出拳的时候,要瞬间集中

如何练习出拳速度
如何练习出拳速度

如何练习出拳速度
这个方法未免太多,以前看练散打的舍友,他是力量和速度一起练的.
1,俯卧撑——撑起来之后凌空排掌,越排得多越好.
2,拳未出时,放松,出拳的时候,要瞬间集中力量于受臂,双拳握紧,但不失姿势.（一定程度的放松）
3,带负重重复上面两个
4,放松
5,尝试肩膀不动,快速出拳,也是一个瞬间,但这个最好有一个距离,定一个点,在那停就停,尽量一停下就在点中间,与点的距离越少越好,不多不少.然后,手在不同点之间快速移动,如果可以,左右手同时,但不要到同一个点.（有点像,1双眼睛看两个点,然后同时间,或者不同时间（左右手时间间隔差）到达点.）——练反应,练异步防守,不同方位的多方异步放手（实质就是打地鼠游戏,不过这个地鼠出现的空间是三维的）同时也练到手的速度,要结合上面的“瞬间”方法!
（若上面不知道怎么找场合,你可以试一下这样.买有吊绳的弹弹球,绑在架子上,绳子有长有短,拨动所有球,当球到达最低点时击打,要用力,速度要快!）
或者在很多悬浮物的水底,击打悬浮物,是悬浮物,不是漂浮物!
6,蝶式游泳,纯粹的增加整个手臂的力量,这个蝶,脱离水面越高越好.
7,练力量,（举瓦龄之类的,如果不这也不懂回去耕田,托水泥好了）
8,补充营养吃饭!冲凉!睡觉!（最重要）

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