如何才能保护我们的眼睛?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/13 04:09:43
如何才能保护我们的眼睛?
如何才能保护我们的眼睛?
如何才能保护我们的眼睛?
无论是对健康的人,还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说,调整饮食,尽量多食用益目食品,都有助于恢复和保持良好视力.
而且所有益目食品不仅对眼睛,还对整个身体都非常有益,特别是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物,适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝（鳕鱼的肝脏最好）同样可保护视力,它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素.
所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿,还有柑桔类水果,如橙子、柠檬、柚子等.
除了维生素A以外,它们还富含视力所需的维生素C.
柑类水果对上了年纪的人特别有益,他们已经开始或将要面临白内障风险,这种非常危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生.
芹菜的根和叶中含有维生素原,对眼睛非常有益.麦片、燕麦粥有利于营养物质平衡的正常化,能够间接帮助视力恢复到正常水平.
黑面包,特别是粗磨面粉烤制而成的,富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素B.瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、鸡蛋也应当多多食用.
人体器官中,眼睛之重要,尽人皆知,但眼睛又十分娇嫩.古人就十分重视眼的保健,历代医学家都主张“目宜常运”,并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法,现介绍四则：
1、闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次.每日做3－5次.此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人.
2、入静养目法
端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上（有心脑血管病者手心向下）,心中反变意想：我在气中,气在我中,天人合一,气为我用,静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田.每天早晚各做一次.
3、远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺；平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次.
4、转动眼球法
坐在床边,平视前方片刻.每日早晚各做一次,不要间断,日久必见成效.一老人中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20年早晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5.青少年近视眼者长期锻炼也有良效.